>>> 2004年第5期
休闲养生增健康
作者：卢自润
纵目千岩竞秀，万壑争流，心胸为之豁然，俗虑顿消。与友人畅谈，于劳顿之后，边喝酽酽好茶，边听悠悠音乐，心情顿感舒畅，精神为之放松。即使孤身独坐，通过意念调息，使躁动趋于宁静，静听天籁以归依自然，遂得“天人合一”深趣。休闲养生也成为不少老年人生活的主旋律。
保养维修
老年人的身体如同一部老机器，多年劳损，老病旧伤，在所难免，需要经常保修。适量运动和合理膳食，就是最主要的保修方法。合理膳食是健康的物质基础，适量运动是增强健康体能，促进消化吸收营养的主要手段。在坚持早晨锻炼和晚间散步的同时，还可以适时地进行旅游、聚会、跳舞、唱歌、游泳等活动，提高文化品味和休闲乐趣。这样，不但可以强身健体，延缓衰老，而且运动本身也会带来舒心的快感。
随遇而安
随遇而安是一种很高的境界，很强的对社会和自然的适应力，并最能感受生命就是幸福，生活就是快乐。的确，天下万事皆可乐，莳花弄草，烹饪美食，游赏园林，斗虫玩鸟，闲庭信步，喝茶聊天，纳凉消夏，读书绘画，只要情趣高雅，兴之所至，都是消闲妙法，养生良方。凡于身体健康有益，尽可以想做就做，随意发挥，以求生活充实，精神饱满。
乐观几乎是长寿老人们的共同特征。笑一笑，十年少。人们心情愉悦时，脑能产生内啡呔，它可以转化为一种免疫活性物质，能增强机体抗病能力。一个丑角进城，胜过十打医生。喜剧、笑话、相声、滑稽剧等对增添老人们生活乐趣、活跃情绪，增进心理健康十分必要。
妇唱夫随
少年夫妻老来伴。有缘做夫妻，生儿育女大半辈子都过来了，老年夫妻相互了如指掌，对方的举手投足，一招一式都能读懂，双方从外部生活到内心世界无不心知肚明，进入了“白头偕老”的婚姻最高境界，更应珍惜每一天。过去在岗，夫唱妇随，老伴全力支持你，现在退休居家过日子，她是内行、主帅，应转换角色，妇唱夫随，洗碗扫地抢在先，采买烧菜随其后，诚心“还债”，说一不二，不惹生气，天天有个好心情，其乐融融，益寿延年。
总之，休闲养生的落脚点，是在休闲娱乐中养生。老年人有个健康的晚年，于本人是一种幸运，于家庭、于社会是一种奉献、幸福。