>>> 2004年第7期
夏季消暑从“心”做起
作者：韩卫华
临水去暑
水是万化之源，凡未经污染的江、湖或水库，其水皆甘平无毒，清纯流畅，观之悦目，掬之凉快，浴之爽身，饮之解渴。盛夏之时，或到濒水的地方歇夏，或去水边纳凉，或入水中泳、漂、泡，都会给人带来滑凉、爽快和舒适。唐刘禹锡叙述其在水中纳凉的诗道：“千竿竹翠数莲红，水阁虚凉玉簟空。琥珀盏红疑漏酒，水晶帘莹更通风。”宋苏东坡亦在《洞仙歌词》中吟曰：“自清凉无汗，水殿风来暗香满。”把在水殿乘凉的惬意写得妙趣横生。
荫下避暑
荫凉荫凉，有荫即凉。有条件的到深山幽谷，河湖岸畔的茂林修竹之间休闲度假，没有条件的则可在大树荫下或建筑物背阳通风的地方，占一席之地，自在纳凉。宋梅尧臣在《中伏妙觉寺避暑诗》中吟道：“高树秋风早，长夏暑气微。”元朝释英在《山中暑》诗中亦云：“六月山深处，轻风冷袭衣”，点明了荫中无炎热的情景。宋朝王安石更在《初夏即事》诗中唱曰：“石梁茅屋有弯，流水溅溅度两坡；晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时。”进一步道出了荫下纳凉胜春时的美好感受。
赏景却暑
夏日绿色遍野，百花盛开，万紫千红。一早一晚，或迎晨风到莲池赏荷，或肩彩云去柳堤徜徉，或披晚霞于清波荡浆。面对斯情斯景，宋朝秦观在《纳凉》诗中赞道：“携杖来自柳外凉，画桥东畔倚胡床；月鸣船笛参差起，风定莲池自在香。”杨万里描写得格外有趣：“细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风；荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。”有了这样的情趣，那里还有什么炎热和烦闷？
垂钓抑暑
“钓鱼钓鱼，十钓九娱。”夏天的早晨或午后，撑竿垂钓于白杨遮盖、绿柳垂披的河湖岸畔，呼吸着水边的新鲜空气，欣赏着水中的百态游鱼，既消除了炎热暑气，又增添了生活乐趣；既宁神静气，又健脑强身。其兴颇浓，其益无穷。唐朝储光羲诗曰：“垂钓绿弯春，春深古花乱；云清疑水浅，荷动知鱼散。”正是：风平，水清，心宁，垂钓之乐不在鱼，在于清凉世界中。
奕棋遣暑
《梦梁录》载：“此日（六月六日）……纳凉避暑，姿眠柳影，饱挹荷香，散发披襟，浮瓜浓李，或酌酒以狂歌，或围棋而垂钓，游情寓意，不一而足。”从实际来看，人们在窗前、廊下、院中置一小方桌，借一袭轻风，跃马驰车，谈古论今，有争有斗，有说有笑，时间在不觉中流去，心情在恬适中渡过。随着棋局的变化，那夏日的热焰早消失得无影无踪了。
兴艺去暑
人们劳作之余，特别是在那夏日的夜晚，选择荫凉当风之处，或坐或卧，互相说笑，讲故事，猜谜语，对对子，有时请会说书的来一段今古奇观，会器乐的弹奏一支乐曲，会唱的哼一段抒情歌，人多的地方，也可以组织小型故事会、赛诗会、演唱会。这些消遣的方式，就地取材，灵活多样，既能调节情绪，使人轻松愉快，减轻闷热，消除倦意，又可以促进邻里之间的感情和友谊，增长知识，丰富文化生活。真个是：变热火为流水，化烦热为清凉。
宁心化暑
无论天气多么炎热，只要静下心来，在空气清新的院中、书房或卧室，安上一张竹床，或摆一木凳，或置一躺椅，或坐，或倚，或卧，意及碧空、朗月或极地冰川、雪域草原，自会从胸中溢出清气，心底漾出凉意，惬意至极。唐白居易每遇盛夏酷暑，总喜欢独坐院中，修心养性。他在《消暑》诗中写道：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”启示人们：心静自然凉。要从自身条件出发，创造情境，消夏化暑。不要脱离实际，一味去追求那些物质上的享受，处处有凉夏，关键是在于把心静下来。
茗饮消暑
饮茶解烦渴，品茗乐人心。《本草纲目》称：“茶，苦、甘、微寒，无毒。主治痔瘘，利小便，去痰热，止渴……下气消食。”现代科学证实，茶特别是绿茶，含有多种营养素和活性成分，除能供给人体丰富的营养外，还能提神醒脑，除烦解渴，去腻消食和清热解毒等功能。所以在炎夏，饮茶尤当其时。新近研究表明：茶叶中的多酚类物质，尤其是儿茶素类化合物，可抑杀癌细胞，具有明显的抗癌作用。此外，饮茶还能降低血脂，防止动脉硬化，有助于减肥、美容与长寿。“识得此中滋味，觅来无限清凉。”夏日品茗，确是消暑养生的良法。