>>> 2004年第8期
女性健康应有时
作者：晓 徐
改善体质最佳时期
月经初潮时期，在雌激素的启动下，这时第二性征迅速成熟，体内各个系统都将发生日新月异的变化。在这个时候若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤做健身运动，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。同样，产后也是改善体质的重要时期，这也就是为什么民间一般都有产后进补的风俗。最后是绝经期，容易使体内平衡遭受破坏，此阶段注重营养，保持心理平衡，坚持体育锻炼，将有效地预防衰老和疾病。
补钙最佳时期
尽管人的一生都要注意补钙，但就女性而言，以１２～２４岁时最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的时候，钙的流失较少，这阶段补钙，可有效地阻止老年骨质疏松症的发生。
健美身体的最佳时期
改养形体的最佳时期，一是在１３～２２岁的几年间。这个时期进行改善形体的锻炼可获得事半功倍的效果。其奥妙的于此时人体的新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功。二是在孕期和生产期。由于怀孕，分娩等生理过程会导致内泌变化，直接影响人的体形。如果希望改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
防止肥胖的最佳时期
在女性的一生中，有３个时期最容易发胖。一是儿童期，凡是１０～１３岁期间肥胖的，到３０岁后，有８８％的可能性成为肥胖者。如果此阶段体重正常者，以后发胖的可能性就减少６０％。二是１５～２５岁的１０年间，这１０年正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易发福。三是４０岁以后，大脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。所以，抓住这３个关键时期，加强形体锻炼，适度控制饮食，就能比较好地保持美的形体。
防止心脏病的最佳时期
女性在绝经前的心脏状况明显优于同年的男性，没有特殊原因的情况下，罹患心脏病的几率很低。但绝经后，由于激素水平的急剧降低，心脏受损害的可能性就会大大增加。在自然绝经前３年，就应定期检查胆固醇并着手预防心脏病，直到绝经后１年，不可有丝毫麻痹大意。