>>> 2004年第11期
防痔简招
作者：王家喻
一、单足站立。肛肠病专家经过长期的观察，发现跛足者患痔疾的极少。他们认为，这是由于跛足者走路时的特殊姿势，使臀部与下腹部的肌肉群一张一弛，促进了肛门直肠周围的血液循环，减轻了痔静脉丛内的压力，从而对防治痔疮起到了意想不到的作用。所以，专家们建议人们每天抽出一定时间单足站立，两足轮换，早晚两次，每次15分钟，用以防治痔疮，可收良效。
二、俯身爬行。医学家们发现、四肢着地俯行的动物从不生痔疮。这是因为这些动物的肛门直肠与心脏处于同一水平线上，静脉血回流畅行无阻，故而不会发生痔疮。他们主张，痔疮患者每天早晚各爬行150米，在15分钟内爬完。这样，在不长的一段时间后，痔疮的症状可望得到减轻。如坚持下去，则能获得痊愈。
三、收缩肛门。古人称为“摄谷道”，是传统养生方法之一。肛门肌肉群用力收缩时产生的挤压力，能加速静脉血回流向上，从而使痔疮症状得以逐渐减轻，最终萎缩乃至全部消失。该方法简单，随时随地可以进行。即吸气时用力向上提缩肛门，呼气时慢慢放松，如此为一次。每天进行2～3遍，每遍做20～30次。
四、双脚踮立。现代医学称双脚是“第二脏”。痔疮患者每天早晚可做踮脚运动，即双脚并拢着地，用力踮起脚后跟，然后落下。如此重复几十次，以加速人体下部的血液回流入心脏，从而有效地起到防治痔疮的功用。