>>> 2004年第11期
自疗法改善前列腺增生症
作者：胡 才
提肛：每天一次提肛，一是早晨和傍晚锻炼时甩手提肛：站立，两腿分开同肩宽，向前伸臂手心朝下，吸气提肛，向后甩臂手心朝上，呼气松肛，做200次。二是晚间睡前、早晨起床前在被窝内提肛：仰卧，双腿伸直，手置身侧，一只小腿搭在另一只小腿上，吸气提肛，呼气松肛，做56次。
洗肛：每晚用不烫手的热水先洗阴茎和睾丸，再洗肛门及肛门深处（半食指肚深），不仅使前列腺环境洁净，就连患多年的痔疮也不痛了，大便时也不出血了，外痔痔核也萎软了。
热敷：洗肛门之后，以干净开水先熏肛门、睾丸和会阴12分钟左右，待水不太烫时，用专用干净毛巾浸泡后拧干，趁热先敷睾丸至肛门间的会阴穴1分钟右右（蹲姿），再敷肚脐至中极穴处1分钟左右。水凉再加热水或换热水。
按摩：洗脚后搓完脚心涌泉穴，点压小腿的三阴交、足三里（有发胀感），再搓、捏大趾的大敦穴100下。晚间入睡和早晨起床前，先以双手的四个指，在会阴部来回擦搓81下（用劲适中）。然后用中指或食指点压脐下的气海穴、关元穴（有发胀感）。最后顺逆时针围绕肚脐各摩81圈。
戒不良习惯：戒掉了50年历史的吸烟嗜好和吃辣椒、喝酒习惯；不憋尿，不挣便。
坚持每天快走1万步，打太极拳，除恶劣天气外雷打不动；冬季及早穿上了棉裤，春捂至惊蛰，使小腹不受凉；看书看报看电视时，不时站起活动片刻，臀部左右轮着坐。除一日三餐喝汤及有时吃粥外，每天喝五六杯淡茶水，做到不积火、尿液清。