>>> 2004年第11期
摩腹腰旋脚踝治顽疾
作者：华 文
后来，我认真翻阅了几年来所订的《气功》、《养生月刊》和有关报纸报导的用按摩法治疗肠胃病、高血压的文章，得到很大的启发。为此，我就自编自练了一套按摩方法作辅助治疗自身存在的病患，开始抱着试试看的心情开始自练起来。以后觉得越练效果越好，甚至有些其它病也意想不到得到了消除。真是“按摩降百病，实例有见证”。我想，类似我这样的疾病患友可能还有，因而就把自己的点滴经验在《养生月刊》上介绍给患者，以便他们早日得到康复。具体方法如下。
1.交叉按摩脐腹部。每天每餐饭后到卧室，双脚平行站立，松开内衣裤双手掌搓热，先用右手掌按在右胸下方，五指并拢斜向左下方，适当用力经脐部斜按推摩到左下腹至左阴部；然后用左手掌按在左胸下方，手指并拢斜向右下方，适当用力经脐部按推摩到右下腹至右阴部。如此左右交叉进行按摩，左右手各做50～80次。
2.打圈按摩腹脐部。用左手掌重叠在右手掌背上，十指并拢，掌心贴紧腹部左下方，以脐中心围绕脐部画圆打圈进行按摩，按摩时保持十指成水平状态进行，不要斜上或斜下，一圈为1次，按顺时针打圈50～80次。然后用右手掌重叠在左手背上打圈按摩，方法与上述相同，只不过按逆时针进行按摩50～80次。每日3次，每次在饭后进行。
3.按摩腹背部（即腰眼穴）。双手掌对搓发热后，紧贴于背部左右腰眼处，两手掌尽最大限度提高，五指并拢，垂直向下，适当用力向下按摩到臀部，上下来回为1次，右右各做50～80次。每日3次。
4.双脚踝旋转摇动打圈。做完上述按摩后，上床仰卧，把双脚伸直放在比枕头稍高的垫上，一般要求脚稍高于心脏，把双手摊开放在头部两侧，一般稍低于头部，口张开，眼睛微闭，静卧休息片刻。此时会出现连打呵欠现象，这是好现象。全身放松，顺其自然，这正是在排除体内的闷气、浊气、病气，待打呵欠渐渐平息之后，接着用左脚搭在右脚足踝关节上，脚背靠脚背，脚掌向外，开始旋转摇动，右脚适当用力，患脚配合用力，进行旋转摇动打圈画圆。开始时打小圈，渐渐到尽最大限度打大圈。初练时脚踝关节不大灵活，经常会发生酸痛现象。从少到多，循序渐进。一般要求每次打20～30圈，然后又把右脚搭在左脚上交叉合力进行摇动打圈20～30圈。两只脚都要按顺逆时针各摇动打圈20～30圈。做完上述这些按摩动作后，有睡意也不要睡觉，应下床活动散步。这个时候，你会觉得全身轻松，腹部胀痛不适等现象已基本消除。
我的实践体会是，通过上述这些方法进行辅助治疗，可起到意想不到效果。按照文中的第1、第2方法进行按摩，其主要是激发脐部的“能量库”，改善肠胃的血液循环，促进肠胃的新陈代谢，提高胃肠的消化吸收功能，从而起到了消除胃肠胀痛不适的现象。经此法练习一般能在5分钟内缓解或消除腹部餐后胀痛不适的症状。
按摩腹背腰眼穴主要是激发腰部的经脉，改善肾脏的功能，有助于生精造血、强壮腰肾，从而提高性功能。
双脚踝旋转打圈的动作，对脑中风后遗症及高血压有一定的辅助治疗作用。因为通过脚踝旋转的方法锻炼，使足踝部的许多穴位得到刺激，通过经络调节，改善气血运行，对心脑血管及神经系统功能都有良好的改善作用。笔者通过此法锻炼，使血压基本稳定，较少波动，而且也收到了良好的抗衰老及健脑作用。记忆力比以前大有改善，用脑写作也比较轻松。因为经常活动足踝关节，不仅使气血流畅，还激活了中风后僵硬麻木的患肢经脉，使患侧下肢功能逐渐得到恢复，现在已基本上能与常人一样走路。
经过上述方法的锻炼，既改善了因服药所产生的副作用所致的病痛，又明显改善自身的高血压与中风后遗症。方法简便，可供有类似情况的病友参考，并相互交流，以期让更多的人拥有更为健康的身体状态。