>>> 2004年第12期
走出“活得好累好累”的泥潭
作者：章睿齐
今年３９岁的王先生自从结婚以后，工作压力剧增，生活节奏也越发加快，这样的“内忧外患”让他渐渐衰老。“非常累”成了他的口头禅。妻子建议他外出走走，他竟回答：“年纪大了，路走不动了。”回家后他总呆坐在电视机前不言不语，稍微多问几句话他就会勃然大怒，时不时还会冒出一句：“我反正老了，还不如早点退休。”２７岁的林小姐也在不知不觉中加入了“衰老”一族。看到周围的女同事结婚、怀孕、生孩子，或是一个个跳槽，她开始有了衰老的感觉，总在不厌其烦地回忆往事，每一句话都以“我从前……”开头。“我以前曾有许多兴趣爱好，现在累得什么都不想了，相反对生活还有些厌恶。”而对于未来，林小姐更是不敢去想，她常会深夜醒来或是失眠，脑子里全都是工作和可怕的未来，更担心的是被炒鱿鱼。
看起来颇令人费解，现代科技日新月异，体力劳动日渐减少，然而劳累感却又成为现代人的普遍感觉，原因何在？人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对体力劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等；后者主要指脑力劳动而言，主要表现为心情烦躁、注意力涣散、思维不敏捷、反应迟钝等。心理疲劳的一个明显表现是学习与工作效率降低。长期的心理疲劳会影响心理健康，使人心境压抑、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，由此还发生其他心因性疾病。不难明白，虽然科技的发展在不断地减轻人们的体力劳动的强度，但现代社会的生活节奏日趋加快，竞争日趋激烈，心理压力也越来越大，乃至使人总是感觉生活得好累好累。
走出“累”的泥潭的策略：①自己对自己要有一个全方位的认识，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，不给自己订一个太高的期望值。②感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累，其治疗的“良药”是用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断地扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。③要面对现实，更新观念，努力地去追求和进取，这样自己就会发现自己的闪光点。心理学家马斯洛有句名言：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。”意思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必去追求当一名画家了。④按生物钟规律主动作息、科学进餐，并坚持适当运动。⑤笑是最佳的“精神松弛剂”，１０分钟大笑能使人全身放松４５分钟，男子每天应笑１４～１７次，女子应笑１３～１６次。当然，这种笑应是发自内心，自然坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。⑥科学用脑，最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律，尤其是不可以长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷，如大量抽烟是作家刻苦写作的兴奋剂，诗人则是以酒助兴，西方人则喜欢抽雪茄、饮咖啡或者使用其他兴奋物质，来振奋自己的精神。脑的健康是人体健康的基础和保证，讲保健，盼长寿，那么，及时消除心理疲劳，一辈子注重脑保健也是至关重要的。