>>> 2005年第1期
都市白领，让阳光永驻心中
作者：章睿齐
四种常见白领综合征
1.快节奏综合征。阿亮供职于深圳一个著名的IT公司。他是一个不折不扣的工作狂，常常在公司加班到通宵。可以说，他几乎把所有的时间都贡献给了办公室。短短2年之内，他就已经被提拔为高级客户经理。由于习惯了快节奏工作，即使在公司安排休假的日子里，阿亮也会感到很不自在，很难放松自己。
2.过敏综合征。白领是中流砥柱，个个年轻气盛，免不了要激烈竞争。每天就不得不紧张地思考如何混得更好而不至于被炒鱿鱼，久而久之，神经就变得有些敏感。在一家私企担任部门经理的阿伟就陷入了这样的状态。阿伟所在的部门负责公司的宣传和市场活动的策划。工作琐碎、累人，而且工作中“变数”很大，日赶夜赶赶出来的工作，常常要面临推倒重来的命运。工作带给他的精神压力非常大，现在甚至一接到电话，就条件反射似地想到“肯定又砸了”，用“寝食难安”来比喻一点也不为过。他着实有些不堪重负了。
3.工作日综合征。阿健在一家外贸公司任职，最近他发现自己的工作积极性大不如前了，一种逃避工作的情绪弥漫全身，挥之不去。每到周一他就觉得浑身乏力，一想到工作就完全提不起精神。到了周五，更是心绪烦躁，没有任何工作心情，最好立马下班好去吃喝玩乐。跟同事交流后，他突然发现跟他有相同症状的人还真不少。他们都觉得自己似乎是患上了一种无任何药可以解救的病———工作日综合征。
4.社交恐惧症。阿明是个聪明又英俊的小伙子。他在一家咨询公司工作，出入于高档写字楼，让很多人羡慕不已。但最近，阿明越来越觉得不开心，甚至还有些自卑。因为他发现，虽然工作量越来越大，见客户越来越多，可自己却越来越害怕面对客户和同事。
有些白领讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。
主动调节，让阳光永驻心中
尽管很多都市白领存在着这样那样的心理问题，但很少有人把它当成正儿八经的疾病对待，当然更少有人求助于心理医生。人们更习惯把这些“烦躁不安、激动易怒、害怕见人、郁闷厌世”等等视作一时的不良情绪自我化解，而一旦找不到合适的方式或渠道，心理疾病很容易继发成生理疾病，所谓“情绪不调百病生”。所以，做一个健康的都市白领要学会主动调节自己的心理。
1.适当休假。暂时抛开工作，不再庸人自扰，去沐浴郊外和煦的阳光。利用这段时间尽量客观地审视一下自己目前的工作，思考一下自己对工作的满意度，及时调整心态。
2.学会排解和宣泄。寻找社会支持系统，比如亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求宽慰；找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来。
3.对人宽容，适时转移。了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事；当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去。
4.合理安排生活。什么时候该紧张忙碌起来，什么时候该放松休闲一下都要有一个安排，心理上要对紧张和休闲的生活有一个客观的认识；同时，还要保持乐观的生活态度，不要让个人情绪化的东西影响到日常工作。