>>> 2005年第1期

揉腹养生益处多

作者：谭天锡

　　上个世纪80年代初，我患胃病多年。经常在一天之内要隐隐乎痛三阵：早餐前、中餐前、晚餐前。发作时，难忍难受。严重时，翻肠倒肚，恶心呕吐。我硬是带病坚持教学工作，未缺学生一堂课。1984年，我结识了《气功》杂志，从中读到很多好文章，学到不少养生方法。揉腹便是其中一项。我坚持练习，持之以恒，得益匪浅。
　　至今20年中，我的胃病真的好了，未见复发。现已退休几年，回忆起来，还真感到快感惬意。我想同更多的朋友来分享揉腹的益处。
　　揉腹是一种有效的养生方法，具有简便、实用的特点。时间：晚上睡觉前，早晨起床前。姿势：取仰卧位，双腿屈曲，也可伸直，双目微闭。方法：以神阙（肚脐）为中心，先左掌按逆时针方向揉腹108次，再换右手按顺时针方向揉腹108次。揉腹时，用力适度，精力集中，呼吸自然，意守丹田。或舌抵上腭，或赤龙搅海，津漱三咽，汩汩有声。
　　益处之一：防治胃病。我的胃病主要是胃酸过多引起的。我体会揉腹，有抑止胃酸过量产生的作用。
　　益处之二：防治便秘。夜睡前晨醒后，只用左手逆时针方向揉腹，一般5～７天可见效。
　　益处之三：防治失眠。我尚有“多思”之习，常有失眠之患。揉腹可催促睡意的产生。若左右手揉腹一遍不行，则揉摩二遍，心中默数108，倦意来了，渐入梦乡。
　　益处之四：防治阳痿。“脐是一身元气之本”，揉腹同按肚脐、摩外肾、按会阴相结合，坚持不懈，能收到重振男子汉雄风的神奇功效。