>>> 2005年第2期
漫谈快乐与养生
作者：许孟尧
自得其乐
社会竞争的激烈，人际关系的复杂，七情六欲中的生活等都会使心理情绪的恶化，故要善于调节心理，要有一个良好的健康心态。做到兴趣广泛，增加闲暇时间，使有更多的时间去做自己喜欢的事情。譬如练书法、绘画、听音乐、下棋，以及走出户外进行体育锻炼、散步、打太极拳、跳舞等活动，促进思维，健脑强身，忘忧除愁，增添乐趣。只有这样才使自己经常处于一种快乐的状态中，才能更好地维护健康，使自己感到精神上的享受和生活上的充实。
知足常乐
人贵有自知之明，在事业上的追求可以永无止境，在物质生活上却要知足。幸福是一种感觉，而且往往和金钱的多少没有直接的关系。如追求享受和贪图名利永远没有止境的人，活得太累。人生在世，应得的权益要争取，份外的名利要放弃。千万不要自寻烦恼。要懂得有的东西得到是福，有的东西得不到也是福。所谓塞翁失马，焉知非福。知足者日日神仙，不知足者天天身陷苦海。只有做到不奢求，不高攀，不争强好胜，不过分苛求自己，不追求名利，不贪得无厌，凡事想得开，看得穿，淡泊名利，安于清贫，坦坦荡荡，心情舒畅，顺其自然，才能获得快乐和愉悦之感。
制怒找乐
条畅情志，学会制怒是一条重要的养生之道，也是延年益寿的良方。现代心理学家认为，人在发怒的时候，呼吸加快，肺泡扩张，血流加快，心跳剧烈，身体处于失控状态，自损身心，影响健康。凡心胸狭窄、斤斤计较的人，能过古稀之年者实不多见。如果感到心情紧张、易怒、厌烦和忧愁，可学着放松一点，超脱一点，避开一点，去参加一些文体活动；外界环境影响工作和生活，可学着用自己的意志和行动去改变情绪；当你有什么心思压在心头，感到烦躁不安，内心深处有不满的事情郁积，可与朋友聊天，或彼此出出主意，说出来就消了一半，这就是感情的宣泄。学会制怒，做到安静调和，神清气和，就能真正享受快乐，找到乐趣。
行善为乐
从养生角度看，行善积德乃养生之根。张景岳在《先后天论》中写道：“唯乐可以养生，欲乐者莫如为善”。这简明地道出了行善、快乐与养生之间的关系。从免疫的角度来看，常常行善的人，有益于自身免疫系统。行善为乐是一种高尚的行为和美德，是一种人格的升华。与人交往善良正直，以诚相待，宽于待人，乐于助人，和睦相处，互相信任和尊重，为他人和社会奉献出一片真诚和爱的人，实现自己的人生价值和心灵净化而感到自豪和快乐，有利于延年益寿。
不嫉有乐
须知一个人的智力、体力、领悟力与适应力都有一定的限度和范围。我们必须承认人外有人，天外有天。当别人某些事情胜过我们时，要有为别人喝彩的心情和雅量。没有嫉妒方可享受别人的快乐，能分享到别人的快乐的人也是最快乐的人。心理学家认为，嫉妒是一种病态心理，并可导致某些功能性或器质性疾患，会出一些思想上的偏差。电视剧《最后的诊断》中的高增德的可悲结局便是最好的说明。我们只要做到小事糊涂，学人之长，补己之短，不嫉妒，不怀疑，不贪心，肯用自己的力量去追求那些属于自己的目标，自然不会受到失望的痛苦，而是感到收获的满足和欣慰。
俗话说：“笑一笑，十年少”，“一笑泯恩仇”。笑能激发人体许多与免疫有关的化学物质的分泌，从而增强免疫力。笑能化解怨仇，平衡心理。古今中外的医生、养生家都强调心情愉悦，笑口常开，是人健康长寿的法宝。反之情绪低落，忧郁悲伤，则是心因性疾病的诱发剂。
快乐是养生的关键，快乐应与长寿结伴而行。真正的快乐来自于两个源泉：其一是自我省察和自我修养，能够使人获得个体的自由和快乐，也就是要在道德修养中获得快乐；其二是和别人分享自己的快乐才能得到真正的快乐。要做到自得乐，心得乐；常知足，心安然；为人善，严律己；遇烦恼，忍为先；莫嫉妒，平心态；笑呵呵，乐道成。这样就能天天有个好心情，见山是山，见水是水，满目青山绿水和松柏桃柳，随喜随乐，品味到生命最悠长的芳香。