>>> 2005年第3期

常练保健操　多年不感冒

作者：徐相衡

　　我原来经常感冒，后来自编了一套保健操练习后，已多年不感冒了。现将此保健操介绍如下。
　　1.搓手：两手掌相合来回搓，直至手心搓热。
　　2.擦脸：把搓热的手掌按在脸上，左右小手指挨着鼻子两侧。稍稍用力从下推到额头，然后两手掌稍微外移，向下拉到原位，下拉时大拇指分别从两耳后侧经过，连做三四十次。
　　3.刮鼻沟：两手握拳，大拇指压在其他手指外边，用两大拇指弯曲的骨节，从眼下内侧开始在鼻子两侧刮三四十下。若有鼻子发酸等不适时，可多刮三四十下。
　　4.按揉迎香穴：两中指分别揉压鼻子下沿两侧的迎香穴位，右中指右旋，左中指左旋，做三四十下。
　　5.按揉太阳穴与印堂穴：用两中指(可加上食指)按在两眉中间的印堂穴上，两大拇指分别置于左右太阳穴上，一起按揉三四十下。若头痛时可多做几十下。
　　6.拽耳：用两大拇指与食指分别捏住耳廓，稍用力从上往下拽，捏住耳廓从上而下滑动，按摩三四十下。
　　7.揉捏耳垂：用大拇指和食指分别捏住两耳垂，揉捏三四十下。
　　8.按揉风池穴：两手十指交叉，抱于脑后，两大拇指分别按揉左右风池穴位，做三四十下。
　　9.按揉虎口：先用右手捏住左手的大拇指骨与食指骨交叉处，右手的大拇指按压在左手的虎口上，按揉三四十下，然后以同样方法按揉右手的虎口三四十下。