常摩腹 一身轻
作者：康泰高
俗话说：“人到四十五，肚皮往外鼓”。这是说人到中年就开始发胖，如果不注意饮食、锻炼，肚皮就会越鼓越大，甚至出现肥胖病。我原来并不太胖，离休后由于四体不勤，脑子清闲，吃饭酣饱，睡觉贪眠，身体就一天天胖起来，鼓出个“将军肚”。有人开玩笑说：“老康，你好福气呀!”我苦笑无言。大腹便便，身体超重，这算什么福气?由于肥胖，我得了糖尿病；由于肥胖，给生活带来诸多不便，上楼气喘，弯腰弯不下去，蹲着做事都很别扭。虽然控制饮食，肥胖还是减不下来。有一次我在报刊上看到揉腹保健法，就仿效着做。每天睡前醒后，仰卧床上，意守肚脐，先用右手劳宫穴对准丹田，顺时针方向由大到小旋转，累了，再换左手逆时针方向由大到小旋转，反复交替进行，揉腹几百次。平时坐着揉腹要用力适度，快慢均匀，轻柔婉转，感觉舒适。我坚持数月后，鼓起的肚皮渐渐地消下去了，足足小了一圈，糖尿病也有所好转。
揉腹的好处很多。腹部是人体的“大仓库”，胃、肠、肝、脾、肾和膀胱等器官都集中在腹部，这些器官动能的正常运转，直接影响着人们的健康。揉腹能使胃肠及腹部肌肉强健，促进胃肠蠕动和消化液分泌，使食物能充分消化吸收。揉腹对治疗便秘也很灵验，我每天早晨醒后，双腿屈曲，按摩腹部，渐觉有便意，待起床后去解大便，畅通无阻，而且养成了定时排便的习惯。揉腹对治疗失眠有奇效，我上床后，闭目养神，意守丹田，绕脐徐徐揉腹，睡意油然而生，很快酣然入睡。揉腹减肥，还要配合饮食和运动锻炼，这样效果就更好。