>>> 2005年第4期
释放你的心灵
作者：阿 东
走上街头，留心一下人们的表情，你会发现，不少人是充满愁苦与烦恼。为什么我们不快乐?物质生活的富裕、活动方式的拓展不一定能使我们获得心灵的平和与安宁，是我们束缚了自己的心灵!不是么?平时，我们总是皱着眉头，整天忙忙碌碌，繁杂的事充斥着大脑，紧张竞争和压抑使我们喘不过气来。于是，我们习惯于抱怨，习惯于唉声叹气。其实这只是一种逃避，有些东西你可以暂时逃避，但你永远不能逃避自己。
自我中心——逐渐迷失的自我
请你进入这样的情境：你到一个从未去过的原始森林探险，带着五种动物，它们分别是老虎、猴子、孔雀、大象和狗，四周环境危险重重，你不可能将它们带到最后，不得不一一放弃。那么，现在请你列出放弃它们的先后顺序。好了吗?请告诉我你的排列。你是先扔掉了孔雀还是留到了最后?有人赋予五种动物这样一些象征意义：孔雀代表你的伴侣、爱人，老虎代表你对金钱和权力的欲望，大象代表你的父母，狗代表你的朋友，猴子则代表你的子女。你的结果让自己大吃一惊吧!
这里我们不去讨论这些象征意义的科学性，只想一起来探讨这样一个问题：你先后放弃这些动物的标准是什么?如果以这些动物是否对自己有用，能保护自己为标准，那么可以肯定，你先扔掉了孔雀。如果以它们哪个最需要你来保护为标准，也可以肯定，最后你还守卫着美丽的孔雀。也许你不以为然。但是，这个游戏真正意义在于：你考虑事情的过程中，是考虑别人对自己的用处，还是想到别人的需要。
我们总是习惯用“头脑”来考虑自己一时的得失，却往往忽视用“心灵”去衡量这一切。在你抱怨世风日下、人情冷暖的时候，是否想到自己应该做些什么?当你的世界只有你自己的时候，孤独是不可避免的。狄更斯曾这样描述过生命的意义：“如果我能弥补一个破碎的心灵，我便不是徒然活着；如果我能减轻一个生命的痛苦，抚慰一处创伤，或是令一只离巢的小鸟回到巢里，我便不是徒然活着”。小的时候，我眼中的世界里只有各式的玩具和可口的点心；长大后猛然感到身边还有如此多的美丽、清纯的女孩；爱人怀孕期间，我感到很奇怪，街上怎么有这么多步履蹒跚的少妇……世界或许并没有变化，只是我们总是以自己的角度去审视它。走出自我的空间，对他人多一些宽容、理解与关心，自己也会因此拥有更多的快乐。
感觉缺失——躁动的追求
有位心理学家曾给我们出了这样的题目，假如你明天要离开这个世界：①你打算给亲人留下一句什么样的忠告?②你最想做的一件事是什么?③你想带一件什么样的东西离去?你也不妨闭上眼睛，静静地想一想……或许，你会给出种种答案，但是，这个测试并不在于你做出怎样的回答，而在于你是否用它给自己一些提醒，自己是否时刻去体验生命的意义与价值。
心理系的同学常常玩一种游戏，让你把生活中最重要的五种东西写在纸上，然后逐一划去，以体验失去的感觉，你也许会大汗淋漓，天呀，我一样也不愿失去，它们都很重要!“虚拟的失去”使拥有变得珍贵，也教会你去珍惜。“假如我将失去光明”、“假如我不再拥有健康”、假如……为何要等到很多的“假如”成为了事实才后悔莫及。真的，我们需要用这些假设来提醒自己，去体验自己的生活，感受生命。一个功成名就的友人对我说：“如今什么都有了，却很空虚，很怀念当初努力工作的情景”。朋友拥有的只是结果（或名或利或其他），然而随着结果的拥有也意味着过程的终结。人生真正的乐趣在于努力拼搏，在于全身心地去探索，心灵也因此而变得宁静。
德国精神治疗专家迈克·蒂兹说：“我们似乎创造了这样一个社会，人人都拼命地表现，期望获得成功，达不到这些标准，心里便不痛快，便产生耻辱感”。不是么?急功近利的追求，使我们以及这个社会多了许多的浮躁。人生不能缺少追求，但同时也不能忽视幸福的感受。储存快乐，你就是在培养一种乐观积极的心态，拥有乐观积极的心态，你就会把握幸福而成功的人生。匆匆忙忙的人生之旅，留心路边一朵盛开的小花，感受一丝清凉的微风，给生命添一分亮丽的色彩，不是更好吗?
心理定势——对自我的限制
驯象人从来不把大象拴在大树上，只需用细绳拴在小竹竿上就可以了，许多人很难理解，小小竹竿怎么能拴住力大无比的大象呢?原来，在象很小的时候，就被拴在上面，小象虽然拼命挣扎，却无力逃脱，最后就放弃了努力，并形成一种观念：这竹竿是我无法挣脱的。渐渐地，象虽然长大了，却再也没有做任何尝试。其实，拴住大象的不是什么细绳、竹竿，而是那种“我没法逃脱”的信念!这就是心理定势，它是思维的一种倾向性，是长期形成的一种信念，想一想，我们思想中又有多少的“竹竿”在束缚着我们。有些事之所以不去做，只是我们认为不可能，而许多的不可能，只存在于人们的想象之中。更糟糕的是，当你认为一切努力都无济于事时，无助感便会油然而生。挫折与失败可能激发一个人的斗志，也可能给我们留下心灵的阴影，丧失前进的动力。人生最可怕的不是失败，而是没有未来!
有人说：“没有所谓失败，除非你放弃尝试。”古代有一位国王，他把几个儿子带到一座巨大的石门前，对他们说：“谁能推开这扇门，谁就继承王位。”王子们望着巨大的石门，都摇摇头放弃了。只有最小的王子走过去，用力一推，门开了，就这么简单!我们心理的“封条”压在心头，如一座大山，其实也就是一张纸，轻轻一碰就破了，所需要的只是一点勇气和行动而已，取而代之的将是一个崭新的世界!
心理选择——生活是一面镜子
一位画家的客厅最为显著的位置有这样一幅画：一张被装裱起来的白纸，在中间偏上处有一块黑渍。看了的人都不明所以，画家解释说：“这幅画叫做快乐，中间这块黑渍是痛苦。每个人看到这幅画时，都是只看到这块痛苦的黑渍，却看不到背景里的快乐。我们生活不是这样吗?多少快乐我们视而不见，却被微小的痛苦遮住双眼”。每每遇到挫折或面临巨大的心理压力时，或许你会紧皱双眉：“唉!活着真累。”每每看到别人的笑脸，又不觉为自己的不幸而感伤：“为什么只有我不快乐?”我们总是关注并放大生活中的点滴不幸，却忽视更多美好、快乐的东西。
快乐的学问这样说：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。快乐与否与外界无关，都属于你自己的选择。
生活是一面镜子。以一种平和的心态对待自己，对待他人，你才能体验到人生的美妙，才能有愉快的心情。想想自己吧，每天睡觉前脱衣服时，记着也脱去你的烦恼；早上起来走出家门带东西时，别忘了带上你的笑脸，带上你的快乐。
或许，物质可以制约我们的生活方式；或许，为生活而奔波限制我们的时间；或许，可能有人可以控制我们的言行，但是，我们可以说没有什么能限制我们心灵的自由!