>>> 2005年第6期

我的排毒养生法

作者：徐修本

　　古代医学家早就注意“排毒”。早在汉代，就有人提出了“欲得长生，肠中常清”的养生观点。
　　我一直比较讲究营养，然却胆石症、肥胖症、感冒接连发生。近30年来，比较注意清除体内毒物，深感保持“内”环境的卫生，比进补更为重要。
　　咳嗽排毒法——空气中有害物质随呼吸侵入肺部，可损害支气管与肺泡等组织，还可潜入血液，导致血液中毒而危害全身器官。我每天清晨到室外选择空气新鲜之地，做深呼吸30次。此法可咳出痰液，使肺部清洁，防止毒邪从肺侵入。
　　冲洗排毒法——为了达到清洁肠道的目的，我一是养成每日清晨排便的习惯；二是每月选定一天不吃早餐、午餐，空腹分次喝入2000～3000毫升凉开水，晚餐不禁食，但只吃少量蔬菜、水果、杂粮，以保持“肠内常清”状态。
　　发汗排毒法——如何让身体发汗呢?我坚持每天早晨跑步，让运动量达到出汗的程度。然后洗澡以及时清除从体内排出的污物，保持皮肤排毒通道的畅通。
　　饮食解毒法——蔬菜不仅是人体所需养分的最佳来源，也是体内的有效解毒剂。民间有“绿豆解百毒”之说。常食绿豆能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其有害物质，熬汤饮用为佳。其他如蘑菇、猪血、海带、茶叶等都具有“食物解毒”之效用。