>>> 2005年第7期
我三十年不感冒的奥秘
作者：孙继和
一、在起床前适应性按摩
在起床前用食指按摩人中、风府、哑门穴位各30次，这三个穴位能贯通督脉阳气，乃至通全身阳气，按摩后可起到温阳祛寒的作用。
二、坚持用冷水洗脸
洗脸前先洗鼻子，方法是把手洗净，用右手小指蘸上流动的自来水，伸入鼻孔，左右各洗10次，然后用冷水洗脸。其好处是由于皮肤表面的神经受到冷水刺激，通过反射使皮肤血管马上收缩，然后出现反射性扩张，从而改变面部血液循环，增强脸部尤其是鼻腔对冷空气、病毒、细菌的抵抗力，达到预防感冒的目的。另外是用冷水洗脸还可以改善皮肤组织的营养，增强面部皮肤的弹性，使皮肤红润、光泽、细腻，富有弹性，还可以减少面部的皱纹。
三、坚持晨饮
晨练前饮一大杯开水(约500毫升)，通过晨练时四肢的运动，呼吸加快，腹部肌肉收缩，使水分在胃肠道内来回冲刷，将夜间滞留在胃肠道内的污垢废物冲洗干净，使胃肠道保持清洁，改善胃肠消化吸收功能，增强体质，增强抵抗力和免疫力。
四、坚持慢长跑锻炼
“生命在于运动”。在运动中我选择了长跑，不管雨、雪、风、寒，坚持了四十年。长跑能使全身各部的肌肉得到活动，增大冠状动脉血流量，改善心肌营养状况，可以有效地减缓中老年人的心肌衰老，肺组织弹性衰退，血管萎缩和肌肉萎缩，提高中老年人神经细胞的工作能力及抗病、抗疲劳能力，全面增强体质。
五、睡前热水洗脚
足部的穴位很多，经热水刺激，可以使足部血管扩张，加快局部血液流动，从而增加下肢的营养供应，可以防治感冒和预防中老年下肢肌肉萎缩及血管闭塞性脉管炎、腿关节疼痛等疾病。
六、保持乐观的情绪
我兴趣广泛，爱音乐、爱体育、爱跳舞，广交朋友，心胸开阔，天天能找到很多高兴事。我从不嫉妒别人，嫉妒是一种病态，嫉妒对己对人都不利。我的健康生活方式是“吃得下，睡得着，想得开”，处事方式是“多给些别人，少留给自己，不占别人便宜，心里高兴、愉快。”由于我学会了从各方面寻觅高兴点，所以经常处在欢乐、轻松之中。美好的心情增强了我的抵抗力和免疫力，使我三十年来不感冒，从而也减少了其他疾病的发病，保持了年轻、健康的体魄。