>>> 2005年第7期
谚语格言悟养生
作者：廖明凯
有一类谚语格言是倡导运动养生的。如“生命在于运动”，“运动运动，病魔难碰”，说明人的形体不经常运动，精气就不流通，气血就会郁积，就会生发病邪。因此，又有“一勤生百巧，一懒生万病”，“水停百日生毒，人歇百日生病”，“起床动动身轻，睡前动动睡深”，“虫凭蠕动觅食，人靠劳动养身”，“早太极，晚溜步，一生不用进药铺”，“手舞足蹈，九十不老”，“活动好比灵芝草，何必去把仙方找”……这些谚语格言都生动地说明了“生命在于运动”。
“知足者长乐，长乐者长寿”。这类谚语格言劝导人们要保持良好的心理状况和乐观的生活情绪，以良好的心理素质益养体能素质，不为物喜，不为己忧，情绪乐观，心情舒畅，就可使机体功能健康运转，增强对疾病的抵抗力，延年益寿。“乐观锻炼好，百岁不显老”，“忧愁催人老，快乐变年少”，心里情绪对于身体健康有着很大的影响。唐代大诗人白居易在他的一首感悟诗《自觉》中说：“始知年与貌，衰盛随忧乐。”要保持良好的心理情绪，就要笑口常开：“笑口常开，青春常在”，“笑一笑，十年少’，“不生气、不发恼，气气恼恼催人老”，“笑笑疾病消，笑笑衰老变年少”，这些谚语有一定道理，笑一笑，劳顿郁结之气随之而去，自然心旷神怡，步攀长寿。
有些谚语是规劝人们养成良好的饮良起居习惯，追求心理卫生和生理卫生，提高健康水平。“早起户外走，活到九十九”，“贪吃贪睡，添病减岁”，“睡觉不蒙头，病菌绕你走”，“捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身子强”，又如“少吃多滋味，饱食坏肠胃”，“吃得慌，咽得忙，伤了胃口又伤肠”，“寒从脚下起，病从口中入”，“头要冷，脚要暖，肚子里边别太满”，“不吸烟，适饮酒，病魔饶道走”，“喝开水，吃热菜，肠胃少伤害”，这些都有一定的科学道理。“常换衣衫常洗澡，常晒被褥疾病少”、“常剪指甲，病菌怕咱”，“无事常扫屋，强如上药铺”……讲求自身的卫生，是养生保健的首要之事。
“三分药七分养”，表述了对待疾病的正确思想。有病要治，不能依赖药物，要治养结合，改善和恢复机体的免疫功能，增强体质。“是药三分毒”，“进补如用兵，乱补会损身”，告诫人们要合理、科学地用药、服药，不要乱用药。要想身体健康少病痛，还要做到防治结合，预防在先。“有病早治，无病早防”，“预防在先，身子康健”。
在流行的谚语格言中，还推行四季养生之道。“春要捂，秋要冻，身体安健不用愁”，就是讲要顺应季节气候变化的特点而增减衣服，使肌体与大自然的变化相协调，逐步适应寒暑变化，方能有益健康。“冬有生姜，不怕风霜”，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“秋日一个梨，止咳又消燥”等，这些谚语都是讲究顺应季节养生。
在医药科技高度发达的今天，人们的医疗保健条件不断改善，但对身体健康的素质的追求也在不断提高，普遍注重保健养生，这些富含医理的保健养生谚语格言仍不失其意义，只要我们时常吟诵，在生活中科学地应用，不仅能有助于提高我们的生活质量，增强体质，同时也给我们生活增添不少情趣。