>>> 2005年第8期
健——大健康的基石
作者：宋为民
在大健康意识尚未被普遍唤醒时，人们心目中的“健康”概念仍是心身和谐——这是20世纪健康定义的高度。“体壮日健，心恬日康”，“健康”的传统的、典型的涵义。许多人仍以“不生病”作为健康标准。是的，“无病即健康”的概念虽然不全面，但它却是健康的“底线”。要健康首先就要“不生病”，假若连“不生病”都达不到，那还谈什么大健康呢?人们普遍意识到不生病的好处：“自己不受罪，家人不受累，省了医药费，有利全社会”。假若说“健”是大健康的基石，那么不生病便是“健”的基石（基石的基石）。健是大健康的入门。
一、树立“身体成本”意识：从“大健康学”的角度来看，健应包括身健、脑健和心健三个层次。身体是健康乃至知识、智慧、道德的载体。毛泽东说：“体者，知识之载、道德之寓也”。从经济学角度讲，身体是一个人生活、学习、工作的成本之一，投入与产出唯有平衡才能保持健康。托马斯·刘易斯在他的著作《最年轻的科学——一个医学工作者的札记》中有这么一句话：“长寿的秘诀就是患一种慢性难治的病，然后好好地调养”，话极风趣而又饱含哲理。人说：“无病不知有病苦，有病方知无病乐”。“人病倒了，才知健康的珍贵”。富勒·卡蒙尔指出：“健康的人未觉察自己的健康，只有病人才懂得健康”。
有些人自恃自己体质强，“我从来不感冒”!于是一味产出，过多地消耗身体成本乃至“透支”（实为透支生命）。结果说垮就垮掉了。“青年人找死，中年人等死，老年人怕死”。而患病之人，知道自己的“本钱”不足，会加倍珍惜自己的“身体成本”，自觉地改变旧的不良习惯，形成新的符合生命规律的生活习惯。
二、什么叫“身体好”：“身体成本”便是目前国家提倡的、人们愈来愈重视的体 （身体素质）。人的体质如“逆水行舟，不进则退”。身体素质是人的基本活动能力，主要是指肌肉在工作中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性、协调性和平衡适应性（包括颠簸、高山、时差、水土和睡眠适应）等能力，这些身体素质是人的生存“本能”，应维持终生，重要的是防止它失去和减弱。要知道，动物的这些本能一旦失去或者减弱便意味着死亡的来临。而人已不受大自然的直接影响，本能的失去或减弱，使人们的身体成了“蛋壳”，一碰就破，并出现易疲、易病、早衰及夭寿（早死）。遗憾的是：现代文明的负面效应，使人们过分地依赖物质文明：以车代步，以梯代登，冷暖空调，足不出户，过食，过补，从而使人们失去了“本能”。20世纪末，国家曾组织了国民体质的大样本调查发现：国人的体质普遍下降了，尤其是“三大问题”突出：①肥胖明显增多，城市人肥胖率已达15%；②体能下降明显，速度、耐力、力量、爆发力、柔韧性下降幅度明显，主要原因是运动不够；③令人担忧的“40岁现象”，即40岁即开始衰老。此外，有“中国人变矮了”、心理问题多、生活不规律、夜生活者多、不良嗜好者增多、吸烟嗜酒“年轻化”、滥用药物、劳累过度者多等。
每个人都要自问：你“身体好”吗?“身体好”的标准是：①食欲好，吃得香，饭量适中；②睡得快，睡得香，醒后头脑清楚，情绪饱满；③便得快，有便欲，能排尽；④走得快，脚步自如，活动灵敏；⑤体重稳定，无大起大落；⑥不易感冒，不易疲劳，全天工作结束，仍有精力干点别的；⑦有自己的兴趣爱好，心情愉快，不易发怒，少有忧虑，有自己感兴趣的锻炼项目并乐于坚持；⑧性格温和，意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、豁达乐观；⑨有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；⑩人际关系良好，待人热情，与人为善，助人为乐。
三、你的健康意识如何：健康在你的心目中究竟占何位置?健康意识是指人们对健康的信念和观念，即人们对健康价值的态度，以及能否获得与维持健康的信心。具有正确健康意识的人会认识到：健康是人生第一财富，是事业和幸福生活的保证。它既是人类从事一切活动的基础，也是人类各种活动的目的之一。但这一观念究竟有多少人真正接受?“嘴上天天讲，行动顾不上”者大有人在。在实际生活中，首先被挤掉的便是健康。人群中健康意识薄弱的大有人在，主要有以下几种类型：
1.混沌型：思想深处存在着“生死由命，富贵在天”的意识，没生病时，不知自己的健康是从哪里来的；亚健康上了身，处于“半健康”状态，仍不自知，浑浑噩噩地向前过；生了病，便认为“吃五谷杂粮，哪有不生病的”?便一味地求医吃药打针，把“命”完全交给了医生和医院，没有“我命在我不在天”的自我保健、自我管理生命的意识。病后又拼命吃“好的”又“补”出病来。
2.自恃型：此型多为中、青年，自恃身强力壮，认为生病与自己无缘，似乎自己永远不会生病。日常生活中屡屡做出损害健康的行为，例如抽烟、过度饮酒、过度夜生活、不运动、不注意心理保健、不注意睡眠质量等，世界卫生组织称这些中、青年为“预支生命的群体”。他们中有些会出现“病来如山倒”，要么不生病，一生病就是大病以及“说走就走”的英年早逝。
3.事业型：当今竞争激烈，生活节奏加快，压力、紧张、焦虑也愈来愈严重和普遍。为了不被炒鱼，遭受“出局”的厄运，只有拼命地工作，这在白领、金领中尤为明显。另外，不少知识分子热爱并献身自己的事业，把赶超世界水平视为己任，自觉加班加点，超负荷地“连轴转”，但他们的健康状况每况愈下。他们的得病率、死亡率都高于老年人。
4.交换型：误认为现在拼命干，用健康换取金钱；到老时，再好好保养，用金钱换取健康。不知道，这种“如意算盘”是打不得的。健康换金钱虽有可能，却不一定；而金钱换健康却是不可能的，且留下永远的痛，会落得“人财两空”。
5.无奈型：我国学生数有3亿多，他们的心身健康存在着大量问题。近2亿中小学生睡眠严重不足（平均每人每天少睡1～1.5小时）。睡眠不足导致智力下降，严重地影响国民素质。
6.时尚型：“认为新的保健方法、保健品可使自己健康再健康，一旦听说立即购买，付诸实行，照搬不误。若又听说另外的保健品，便会换一种，夹一个丢一个，一味求新求变，结果往往反受其害。
四、表扬健康：近年来不少单位设立了“不生病奖”，给那些多年不生病者以物质及精神奖励。2005年初又报道，浙江省湖州清泉武术学校5位老师因为身体健康受到了学校的奖励。在颁奖时校长说：“我们不鼓励废寝忘食，不提倡带病工作，对那些文明科学地生活、身体健康的人要给予鼓励”。不生病有奖的做 法令人耳目一新。单位有人生病或住院领导们带上慰问品乃至钱前去慰问，显出了人文关怀，而“不生病奖”是一种更积极的人文关怀，更使人懂得“健康就是财富”的道理。