>>> 2005年第9期

让生活慢下来

作者：卢自润

　　在岗位上忙碌了大半辈子，工作和生活都曾强调一个“快”字。现在退休了，没有了硬任务，就应慢生活，突出一个“慢”字。
　　所谓慢生活就是从紧张的生活中脱离出来，开始重视身体和精神健康，尽快地让生活“慢”下来。“慢”能几个方面改善人们的健康。
　　首先是心理的健康。人一旦慢下来，就能有更多的时间品味生活，从而达到减压的目的。慢读书可以完全沉浸在书籍的氛围中，给予细节更多的关注，这样不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。
　　其次是生理健康。慢下来，使神经和内分泌系统得以及时的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。坚持适度舒缓地慢运动，如打太极拳、散步等，比断断续续地剧烈运动对身体更有益。
　　再次是慢餐，不仅可以重新找回品尝美食的乐趣，而且细嚼慢咽可以产生大量的唾液。唾液中含有多种具有特殊价值的酶，能够降低食物中致癌物质的毒性，提高人体免疫能力。同时，细嚼慢咽对胃、胰、胆等器官的刺激比较缓和。专家建议，每一口食物咀嚼20次以上，每一顿饭的用餐时间在45分钟以上，这也是健康的基本保证。
　　第四是慢性生活。在性生活中，应该多拿出时间来享受身体的美好感觉，而不是快速“直奔主题”，这不仅有助于增加性生活的兴奋度，也有利于维系夫妻关系，享受晚年性福。
　　放慢生活速度，不是偷懒，拖延时间，而是让老人在生活中找到生理和心理的平衡。所谓“别闲着，别累着”，让生活更加有滋有味，享受生命每一天。