>>> 2005年第10期
秋高气爽好登高
作者：石柱国
我国历代文人骚客每逢重九都喜欢登山，因而在古代很多诗赋中，不乏以重阳登高为题材的佳作与绝唱。唐代诗人王维在《九月九日忆山东兄弟》中这样写道：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”诗人在诗中充分表达了在重阳节这天登高远望，想念远方亲人的迫切心情，情深深，意切切，跃然纸上。
唐代诗人孟浩然亦有诗云：“相望试登高，心随雁飞灭”。曾广钧亦有诗曰：“一片空岚罩云海，全家罗袜踏苍烟。”
登山是一项有益于人体的健身活动，古往今来，有很多名人志士都是喜爱登山的。
明代著名地理学家、旅行家和探险家徐霞客，以毕生的精力外出旅游，实地考察祖国的山川形势，探索大自然的奥秘，他30多年的考察生涯，大多数是在登山探险中度过的，因此，说徐霞客是我国历史上一位杰出的登山家，那是十分恰当的。
孙中山先生的体育爱好是十分广泛的，如散步、打球、游泳、骑马、打猎等，尤其是对登山活动兴趣最浓，认为登山不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操。广西桂林的叠彩山，广东的鼎湖山，广州的白云山，以及其他许多名山，都留有他的足迹。
徐特立对登山特别喜欢。他常说：“爬山有上有下，有攀有登，练的劲更全面。”他在长沙教书的时候，经常登上岳麓山。建国后，他虽已年逾八旬还无数次爬过北京的景山、西山和香山。1963年，86岁高龄的徐特立同朱德一起登上了桂林叠彩山的明月峰，而且行走甚速，不用手杖，这是一般老人难以做到的。朱老总禁不住赋诗赞道：“徐老老英雄，同上明月峰，登高不用杖，脱帽喜春风。”
用现代观点来看，登山的确有较好的强身健体作用，归纳起来，好处有四。
一、登山是一种有氧运动
登山时，腿部反复蹬踏，肌肉不断屈伸，使肌肉力量，关节柔韧性和全身协调能力得以增强。活动时，氧耗量增加，血液循环加快，肺活量增大，出汗增多，促进新陈代谢，使内脏器官和身体各部位能得到明显改善。此外，能量和体力的消耗，非常有利于胖人或有肥胖倾向的人降低血脂和减肥。
二、登山是良好的精神调节剂
上攀时，“山从人面起，云傍马头生”。一番“拼搏”后，“无限风光在险峰”。在高山之巅，遥望岚云滚滚，犹如大海波涛，山峰出没其间，气象万千，近观绿涛起伏，山涧条条，云蒸霞蔚。这会给人一种“气合大荒心似海，身临上界目无山”的人与天地融为一体的超然心境。美好的大自然，壮丽的好山河，使人心旷神怡。此时，喧嚣的都市，纷争的人群都远远离去，感觉恍如隔世，进入了超凡脱俗的忘我境界。对于长期处在紧张生活和工作压力下的人们来说，的确是一种良好的精神调节剂。
三、登高可以增强人体抗病能力
高山密林中，野花幽香，鸟语啁啾，古涧飞泉，山岚雾霭，会给人生理和心理上以极大的满足和平衡，从而强化大脑皮质功能，神经—内分泌—免疫系统相继发生变化，免疫物质得以大量生成和释放。而且，许多树木花草分泌杀菌、抑菌物质，更利于增强人体抗病能力。尤其是山林中空气清新，大气中飘尘及污染物极少，阴离子和臭氧含量增加，素有“空气维生素”之称的阴离子和树脂芳香，能使大脑皮层抑制功能加强，达到镇静安神及降低血压的作用。高山上较多的紫外线能促进维生素D合成、胃酸分泌及蛋白质代谢，提高血液中钙、镁含量，促进甲状腺和性腺功能。这些均有益于贫血、肺结核、动脉硬化、支气管哮喘以及癌症等慢性病人。
四、登山可以促进社会文明
在登山行列中，有的全家出动，有的三五结伴，老中青少均有。攀行中，困难险阻和挑战自我并存，非常需要相互鼓励，互相支持，需要发扬团结友爱的集体和团队精神。在层峦叠翠中，可以随时听到孩子们的童年稚语，老年人的诙言哲语，伴侣间的甜言蜜语，青年人的豪情壮语。还可以随处见到相互提携的亲情、友情大释放的感人场景，它使人振奋，催人上进。一次登山活动，往往是对人精神和灵魂的一次洗礼，一次净化。
夏季旅游佳地在海滨，秋季旅游胜地则在山林。在金风送爽，丹桂飘香，黄菊争艳的秋高时节，朋友，登山去！可别错过这个大好时光。