>>> 2005年第11期
嫩肤养颜有古法
作者：严余明
一、金津吞涂
此法源于古代，所谓“金津”，即指练习静坐之时口中产生的唾液，又叫“金津玉液”。昔人认为，唾液乃人体津液的重要组成部分，颇具养颜润肤功效，著述《本草纲目》的明代著名医药学家李时珍称其为“神水”、“金浆”和“灵液”。“金津吞涂”，实指吞津与涂津两部方法。吞津的具体操作方法是，每于早上起床后10分钟或临睡前半小时光景，盘腿打坐，意守丹田至有微微温热感觉之际，轻轻地、有节奏地上下叩齿，舌在口内四处搅动(即“赤龙搅海”)，数十次后，口中津液满盈，鼓漱于口中，然后分数次徐徐咽下，并以意念引导归丹田。对此，《诸病源候论》说：“朝朝服玉泉，使人丁壮，有颜色……玉泉，口中唾也”。
涂津，则在吞津的基础上，再度叩齿、搅舌，鼓漱，使津液满蓄于口中。然后先摩热双手掌，沾口中津液于面部推摩抚擦，吸气时由下而上，呼气时由上而下，要求力度均匀，动作柔和，呼吸深长，最后将口中津液唾于手心，趁热均匀涂于面部，擦面数次，再端坐意守丹田，全身放松，双手置于两膝。一般视个人情况每天施术1～3次为宜。如若面部已产生皱纹，亦可涂津抹面后，再以搓热手后的中指、食指轻轻按摩出现皱纹的部位。
久练金津吞涂之法，有助于增长皮肤弹性，减少或延缓皱纹的出现，且能悦泽肌肤，使脸面光滑柔嫩，气色红润，牙固龈健，使人青春常驻。
二、运气美容
本法主要通过练习运气，改善局部循环，使面部气血运行健旺，从而达到美容的效果。其具体操作方法如下。
预备式：多用坐势。排除心中杂念，口眼微闭，以鼻呼吸，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸、收腹、松胯。双手掌心向下自然置于大腿之上。气沉丹田。
第一式：左手握拳，把食指第三节突起的关节放在两眼之间鼻梁上端的山根穴处，并以此为起止点，沿两眼眼眶作“8”字形旋转，顺、逆时针各旋50个“8”字，一呼一吸转“8”字一圈。然后再以右拳用同样方式旋“8”字。要求习练者调匀气息，使之深长、细悠，当一手握拳旋“8”字时，另一只手仍松开掌心放在腿上。
第二式：握拳同一式，将食指第三节关节突起处对准“人中”，再以此为起止点，沿口角下行一圈，在此点交叉后上行于面颊、额部划一圈，仍呈“8”字型交叉旋转，方法、次数同第一式。
第三式：以太阳穴下耳前动脉搏动处为起止交叉点，下行绕耳朵旋一圈，回到交叉点后下行至嘴唇下，沿对侧颜面至上额与发际再下行至交叉点，呈一横卧的“8”字循行，握拳的方法、旋转的次数仍同第一式。练习完毕，再按预备式方法收势。
运气美容一般多于早、晚空气清新之时习练，初习虽稍觉单调、枯燥，久之则可令人颜面悦泽红润，精神倍增。