>>> 2005年第11期

失眠不用愁　自疗有巧招

作者：王雨潇

　　 现代社会工作、生活节奏快，无形之中亦使人们的精神压力增大，睡眠有障碍的人群也因此多了起来。有些人常年累月地靠服安眠药物获取那么几个小时的睡眠，逐渐形成了对助眠药物的依赖，时间一久，又发现原来效果明显的药似乎不太灵了。其实，这是因机体对某一品种药物耐受性增强、敏感度降低以后，出现的一种继发性失效。故许多患者自己也深知靠服药维持睡眠终非良策，千方百计地想摆脱这一状况。
　　笔者自己亦曾有过失眠之苦，年余前，一位老前辈授余自疗简便小法一则，身体力行之下，居然十分灵验，后曾陆陆续续教习多位失眠患者，有效者亦居十之八九。今借《养生月刊》之一隅，奉献给广大读者，有意者或可一试。
　　具体做法是：选取四肢上的内关、神门、三阴交左右共6个穴位，见附图1、2、3。
　　
　　内关穴：在前臂掌侧正中，腕横纹上约两指宽处(图1)；神门穴：在手腕横纹的小指侧(图2)；三阴交：在小腿内侧，内踝上一掌，胫骨的后缘(图3)。患者可于临睡前半小时始，用自己的大拇指指尖对准上述穴位各按压3分钟左右，力度要适当，以局部产生酸、胀、麻、痛的感觉为宜。一般于施术后，便可安然入睡。