>>> 2005年第11期
我的“静心养生术”
作者：梁庆怀
难道就如此步入了人生的黄昏?心中很是不甘，因为我离国人的平均寿命还差一大截呢。苦恼中的我，最终还是获教于《养生月刊》，常年阅读之下，增加了不少养生知识，也深受启发，于是我就设计了一个自我养生的“特别节目”，取名曰“静心养生术”，练将起来，效果居然不错。
我的做法是，傍晚无事时选个僻静去处，取坐势，双手自然置于膝上。深吸三口气，闭目，进入静态。此时听四处树叶飒飒，小鸟啾啾，微风拂面，心旷神怡。想像中似入黄山密林里，又像在泰山的石级上，自在地漫步其间。忽然身随白云，在蓝天中滑翔，须臾落在了崂山下的海滩边，扑入大海游泳。如此流连于清山绿水间，跨越清澈的溪涧，悠悠然，陶陶然。我还是我，但和半小时前的我已经全然不同，忘记了人世间一切忧愁，抛弃了一大堆的芜思杂念。不觉间，二三十分钟就这样地悄然度过。晚间带着快乐的回味和轻松愉悦的心情，很快地进入梦乡。一觉醒来，日已升天。起床后脑清神爽，似乎太阳又属于我了。
看到自己的养生术“卓有成效”，便自觉坚持下去，每天做一次即可。世界并没有变，环境依旧，但随着每天心灵的净化，烦恼一扫而光。体质改善，那些杂七杂八的小恙不治而愈，大病更不见踪影，多年来连医院也未去过。现我年逾花甲，步行十里八里不会累，自行车杠上四楼不喘粗气，超越全国人均寿命的信心早已回来了，健康长寿的目标也不再是遥不可及了。
经查阅资料，我欣喜地发现，“静心养生”是有一定医学根据和心理学道理的。它类似于祖国传统医学中的“入静”，和国外风行的“暗示疗法”，亦有异曲同工的效果。
人在特定氛围下，可以进入自我萦思的意境，生理机能会发生一系列变化。心率降低，呼吸浅而徐缓，全身的基础代谢降到较低水平，免疫能力大幅提升。祖国医学认为，当人身心都“入静”后，脏腑、肌肤、心血管和神经系统都处于松弛状态，阴阳相济，气血调和，经脉畅通，内部脏器吐纳有序，眼、耳、鼻、舌、筋、腱、骨髓等得到濡养和滋润，从而起到促活气血、协调脏腑、增强元气、安宁心神、疏通经络、强健筋骨的作用，且有利于避免因精神紧张、压力增大形成的伤害。静心——戒除浮躁，集思——思索人生，弃烦——抛弃烦恼，养神——颐养精神，这些都是有利于养生保健，以达到延年益寿的目的。