>>> 2005年第12期
向古人学习养生
作者：蓝 晟
在孔子时代，人均寿命仅为40岁左右，而孔子却活到了73岁，这是怎样的奇迹啊!要知道，在我们常人的眼里，孔子生前郁郁不得志，一直处于颠沛流离的状态，空有一身才学而不得其用，只能教教学生挣一点生活费。虽然他后来被誉为圣人，可是他在世的时候一直心情不佳，一副“百无用处是书生”样子。且慢，如果这样，他就活不到73岁了，也不可能在中华民族乃至全世界中产生那样大的影响了。
孔子可不是一个文弱的书生啊!据史书载，孔子的身高为1.91米左右。魁梧高大，文武全才!也只有这样的人，才能既充满智慧，又具有超越常人的勇气；才能既充溢人格的魅力，又具有无穷的创造力。
据说孔子行走坐卧皆有讲究。坐时他舒展放松，怡然自得；睡时不挺直四肢，以免手压胸前不利呼吸；吃饭时细嚼慢咽，不说闲话，以免食不知味，影响消化；行走时安步当车，舒缓平稳。这是一副多么潇洒的养生家的模样啊!果然，谈起养生来，孔子可是特别的精通。
吃饭有学问，要做到八不食，即粮食霉烂变味；鱼肉腐败变臭；食物颜色不正，气味异常；制作火候不宜：不到该吃的时候；割肉不按常规部位分割；刀法使用不当；酱醋调味品用得不恰当等都不宜吃。
当代许多人在研究食疗，可是孔子却从更根本的源头来谈论饮食的。当然，他不光对吃有研究，而是主张“有文事者必备武备”，所以，他身体力行，自己就精通六艺(书、数、射、御、礼、乐)。这六艺他都身手不凡。史载，孔子射箭时围观的人很多，能组成一道人墙了。可见身手不凡，魅力无穷。孔子很乐意回答任何崇拜者所提出的问题。于是，一个很知名的“君子有三戒”，就把人一生如何养生阐述得淋漓尽致了。
年轻时，发育未成熟，肾气未固，而精窦已开，此时如果只贪图一时之快，沉溺女色，不知节欲，则必损精伤身，贻患终身；中年时，血气方刚，易好勇斗狠，发怒争强，而怒为七情之一，如果不能适当节制，则会气血失调，影响身体的健康，所以应该平心静气，和谐宽容；人到老年，感觉来日无多，心理容易失去平衡，会滋生浮想妄念，如求之不得，则会烦躁忧郁，落落寡欢，因此，应知足者常乐，如是方有利于健康长寿。
此外，还有更主要的方面，也就是如果要追求健康长寿，则必须做到从根本处入手。
一言以蔽之，曰仁者寿。
仁者爱人，只有把人的善良本性全部发挥出来，才能真正做到“仁者寿”。读到这里，我仿佛看到孔子借用《周易》一书的话来说明为什么要这样要求。
天行健，君子自强不息。
当然了，对于希望自己自强不息的人来说，必须抓紧时间来修养自己，否则就会后悔莫及了。孔子对此早就作了警示。
逝者如斯夫，不舍昼夜!
四
我们中华民族是多么伟大的民族啊!竟然能在1000多年前，诞生一位像孙思邈这样的“药王”。孙思邈在自己悬壶救世的同时，他还身体力行度过百岁乃去，享年101岁(还有一种说法是149岁)。在当代很多人已经退休的日子里，孙思邈竟然从71岁时开始编著《千金药方》，成书30卷；100岁编成《千金翼方》30卷。
“药王”把人的生命和健康比做“千金”之重，所以他的两本巨著皆以“千金”命名。
据《唐史》记载：孙思邈93岁时仍“视听不衰，神采甚丰；白首之年，未尝释卷”。这是多么感人的画卷——在古代那样艰苦的环境下，93岁的时候还手不释卷。他的养生秘诀有许多。总的来说，他的生活方式特别健康。
身心勤奋，每天都要劳动，不是给别人看病，就是上山采药；同时，节制饮食，吃饭的时候细嚼缓咽，食不过饱；如果喝酒，则不过量；饭后坚持盥漱；睡觉的时候不张口。
当然了，更关键的是，“药王”的精神特别健康。不像现在的一些武侠小说，写到所谓的“药王”时，往往是脾气古怪，自私成性。如果这样，可真就是对“药王”的亵渎。
“药王”对后世影响特别大的观点就是用“十二少”来戒“十二多”。
十二少：少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒；
十二多：多思则神殆，多念则志散，多喜则昏乱，多笑则脏伤，多事则形劳，多语则气乏，多欲则志昏，多好则情迷不理，多愁则心摄，多怒则百呼不定，多乐则意溢，多恶则憔悴无欢。
情绪是影响人健康的主要因素之一，“药王”看来对此是深有体会，所提出的人最宝贵的一个“少”字；最应该戒的是一个“多”字，而无多无少者，可能就是行大道的人。只是这样的人少之又少。
我学功夫的时候，有个师妹因为自己能做到这些“少”，因此和任何人都不说话，别人问路或者提问题，她竟然宁可用笔写也不说话。老师知道后，就笑着批评道：“想少，结果变成了多。为什么呢?因为不回答问题，虽然‘少说’了，但思维在头里边拐了一个弯——‘我不能说话，写字告诉他吧’——本来直接告诉，头里边就不用考虑这句话了，所以，不就变成‘多思’了吗。”
由此可见，用“十二少”戒“十二多”，在一般的人群中是很难实行的。好在他还有大多数人可以理解的内容，比如拳法、剑法(今人称为药王拳、药王剑)、内功、按摩等。其中广为外人所熟知的“养生十三法”(又名耳聪目明法)已被历代养生家奉为至宝。这十三法的内容如下。
发常梳，目常运，齿常叩，漱玉津，耳常鼓，面常洗，头常摇，腰常摆，腹常揉，摄谷道，膝常扭，常散步，脚常搓。
乾隆皇帝则采撷其要，形成的“齿常扣，津常咽，眼常运，耳常弹，鼻常揉，脸常搓，肢常伸，腹常揉，肛常提，脚常磨”的内容，就成为了中国所有皇帝中最长寿的一个。
“药王”其实是一个医药武道合一的人。在当时，除了谢季卿、甄权、甄立言、孟说等人专门与之交流医学外；追随他的众多弟子中，还有书法家怀素、诗人卢照邻、相术家袁天罡、唐王李世民的弟弟李元霸等。
如今，到哪里能寻到像“药王”一般的人物呢?