>>> 2005年第12期
谈青少年“脑疲劳”
作者：张 嵘
据天津《今晚报》报道，近来在天津前往上海寻找专家治病的患者中，有四五十人是因为学习压力过大而导致“脑疲劳”的初中、高中及中专应届毕业生，有的已造成典型的精神失常。某中学一位高中生，一年来放弃一切节假日刻苦攻读，成了一台名副其实的永不停息的读书机器。为了方便他的学习，父母想方设法把家搬到了南大。这名学生每天凌晨五点起床，学两个小时的外语，除上午、下午及早晚自习的正常学习之外，中午也不休息，钻研电脑，每天晚上一直学到深夜。每逢周六、周日，他便整天泡在图书馆里进修高等数学。一年下来，由于用脑过度，该生已产生典型的“脑疲劳”症状：头痛，恶心，长期夜不成寐，出现大量幻觉，并伴有失常行为，完全依靠镇静药勉强维持短暂的睡眠。最后被迫放弃学业，回家休养。这实在令人惋惜!
实际上，“脑疲劳”这种说法虽然比较新鲜，但这种现象却早已有之。“脑疲劳”是一种“亚健康”状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势，应当引起广大家长与教师的高度重视。许多家长与教师不明白这个道理，还误以为孩子不求上进。殊不知患有“脑疲劳”的孩子能维持原有状态已属不易，更何况是步步高升呢!一般说来，“脑疲劳”通常表现为：心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，反应迟钝，记忆衰退，注意力分散，头晕头痛等。一旦出现“脑疲劳”，必须及时调整与治疗。否则，任其发展，轻则降低学习、工作的效率，影响生活、娱乐质量，重则危及健康，引发多种身心疾病，甚至遗祸终生。那么，“脑疲劳”现象究竟是如何产生的呢?我们可以从身、心这两个方面进行一点具体的分析。
从“身”的角度来看，有两个原因：一是用脑过度，导致物极必反，久而久之，大脑“疲劳”容易而“恢复”却十分缓慢；二是护体不当，五脏六腑、四肢百骸的毛病严重影响了脑功能的正常发挥，比如颈部气血不畅，便会造成营养物质的输送困难。
从“心”的角度来看，也有两个原因：一是社会竞争日趋激烈，知识经济时代更强调既拼体力又拼脑力；二是家庭、学校、个人，面对严峻的升学形势与谋职形势，被迫人为地加大了大脑的工作强度，消耗过大而摄养不足，自然会导致“脑疲劳”。
伴随着科技的迅猛发展，人类已进入崭新的21世纪。就人类“脑功能”而言，至少有两大课题亟待研究：一是如何避免或消除“脑疲劳”或“脑萎缩”(近年来已呈现出明显的低龄化趋势)；二是如何最大限度地开发大脑潜力，更好地造福于社会人群。独生子女的家长们望子成龙、望女成凤的美好愿望与迫切心情是完全可以理解的，但必须采取科学的策略。否则，反而会导致孩子们的大脑长期超负荷运转，诱发典型的“脑疲劳”现象，教训是十分深刻的。不过，如果您发现自己的孩子已经出现了轻微的“脑疲劳”现象，也不必过分紧张。可以引导孩子放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，时刻让大脑保持最佳状态，并注意孩子的饮食与睡眠，也可以让孩子做一些适量的脑部运动。下面，我们介绍一些理明、法简、效宏的“健脑术”，献给那些急需消除大脑疲劳与渴望发掘大脑潜能的读者朋友，希望能解决您的燃眉之急!
一、按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。
二、拍打术：一旦出现“脑疲劳”，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。需要说明的注意事项是：①拍打力量一定要小，最好以无声为度，②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好；③时间是3分钟。
三、吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。只要方法得当，一般在1个月之内，可获神清气爽之效。
四、观想术：站、坐、卧不拘，闭目观想：①青山绿水；②红日白雪；③丝路花雨；④仙鹤寿龟。这4种良性意境，分别观想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。
以上4种健脑术，既可防止大脑萎缩、消除大脑疲劳，又可恢复大脑青春、发掘大脑潜力，而且简便易学、安全可靠，适合轻、重度“脑疲劳”患者实践。人的大脑潜力无穷，目前科学公认的利用率也才5%左右。因此，只要方法科学，真正做到“双增双节”(既增产节约，又增收节支)，消除各种大脑疾患，挖掘各种大脑潜能，就决不是镜花水月的痴心梦想。但愿每一位读者朋友都能通过自身的不懈努力，最终战胜“脑疲劳”，进而追求“脑轻松”的理想境界!