>>> 2006年第1期
简单生活健康来
作者：竹 溪
有益于健康长寿的生活方式应该是简单生活。
简单生活首先是处世理念。我记得《钱江晚报》登了一篇宁白先生的文章，题目是《简单而寿》。作者认为长寿的秘诀在于简单二字，简单生活的处世理念，可以在面对种种压力时，产生来自内心的自然的抗衡力量，不必为抵御这种压力——惧怕失去利益而惶惶不安。简单处世并非是对人生丰富性的浅薄认识。有着简单处世想法的人，其心灵世界既是简单的，又能够包容丰富的思想、情感和人生体验。简单生活的外在方法是简单的，而内心却是丰富的。处理事务，不为利益所困，简单而又坚定；面对生活，不以贫乏自欺，恬淡而又充满乐趣。正是由于有着丰富的心灵认知和情感体会，这种简单生活的处世方式，就成了人们得以长寿的生动而淡然的生活。
现代社会物欲横流，竞争激烈。如果简单面对，岂不难以存活，更何以言长寿?其实不然。著名表演艺术家焦晃的父亲是一位高寿教授，其父何以高寿，就是淡泊生活，简单处世。焦父把主要精力都放在教学和研究上，认真做好一名大学教授的每一件事。这种简单处世引发的认真办事，使他心绪坦然，充实悠远，没有人与人争斗的烦恼，没有心机耗尽带来的焦虑。宁静和安然，最能养人心境，何惧不寿!
一些卓有成就的大师，他们简单生活的处世理念，在面对自己的正常生活时，却变得丰富起来。数学大师谷超豪、胡和生院士夫妇，科学研究数十年如一日，工作丰富而充实，他们还可以挤出时间养花、听音乐、填诗唱歌。和谐而多姿的家庭生活，使他俩在简单而美妙的情感世界里延年益寿。
简单生活更应是养生实践。众所周知，洪昭光教授是一位出色的健康教育家，其实，他也是一位优秀的养生实践者，洪教授的养生实践推崇的就是简单生活。生活中的洪昭光，每天早晨六点半起床，然后到附近散步，活动锻炼。七点半回家吃早餐，早餐是面包、燕麦、牛奶。洪教授每天必有一餐吃西红柿，最爱吃的是青菜和蒸鱼。到八点钟，他准时到医院上班。
洪教授说过，我个人的特点就是追求简单生活。粗茶淡饭加上走路，是我健康方面的全部投资。就拿运动锻炼的例子来说，应该是简单最好。他认为现在有些人的运动心态不好，比派头、比排场，运动成了一种身份的象征，其实这样没有必要。你真想运动，平常在办公室伸伸腿、挺挺胸、做做俯卧撑、下蹲起立等，挺好，根本不需要豪华。走路是世界上最好的运动，一分钱不花，还省时间，上下班就达到锻炼身体的目的了，而去打高尔夫球，要乘车、要换衣服、要洗澡等，那太麻烦、太受罪了。没有必要花那么多时间、金钱去运动。走路锻炼，就是简单生活的体现。
崔普权先生曾写过一则洪昭光养生之道的报道，主题是：养生，简单就好。洪教授说：“健康不需要额外投资。我从来不吃保健品，不喜欢山珍海味，我认为很多事情都是人为的，没有必要。我崇尚简单、亲近自然的生活方式。我对金钱也看得平淡，不喜欢争名夺利。我喜欢唐诗、宋词，喜欢养花、养鱼，喜欢一份亲近自然的事，同样也喜欢做健康教育。平常在家时，非常注意心态的放松。除了看书，养了一大缸热带鱼，还喜欢摆弄花草。不仅在家里，办公室窗台上也摆着几盆常青的花草，都是老百姓家里常见的花花草草”。
思考“简单生活有助健康”的这一养生题目，让我又想起了前些年读过的一本书，叫《简单生活指南》。《简单生活指南》由美国人珍妮特·吕尔斯女士撰著，完成于1997年，1998年即由新世纪出版社译介到中国。由于崇尚简单生活，吕尔斯女士于1992年放弃了律师职业，全身心投入于简单生活的研究和实践之中，她的关于简单生活的思想已被许多人所接受，越来越多的美国人正在实践简单生活，简单生活正在成为21世纪的健康生活时尚。那么，究竟什么样的生活是简单生活呢?吕尔斯女士指出：简单生活并不是清苦贫困的生活，而是现代人发自内心需求、经过深思熟虑后选择的生活，是一种表现出真自我、生活目标和生活意义明确的生活，是一种丰富、健康、平凡、和谐、悠闲的生活，是一种让自然沐浴身心、在静与动之间寻求平衡的生活，是一种无私、无畏、超凡脱俗的崇高生活。
细读《简单生活指南》，我体会简单生活可以给人们带来健康，但在实践有助于健康的简单生活时应注意掌握以下三项原则：
一是简单生活养生的自然原则。当我们静下心来，观察一下大自然，若无人为干扰，自然万物都以平稳的运动形式和谐地运转着。在湖中的鸭群，它们划过水面的那一刻，平稳而轻松，不用耗费太多能量，也无需断断续续的周旋；再看那些正往南方去过冬的鸟儿，它们是那样的轻松自如，凭借根深蒂固的本能，遨游在自由的天空中。自然界中没有过分紧张，也没有挥霍无度。要知道我们的身体也是自然的一部分，也是按照一贯的规律进行运转、进行新陈代谢。简单生活养生就要与自然合作，人与大自然融合起来，利用自然保持身体健康，通过吃天然的、健康的食品来获取营养，随时把户外广阔天地作为运动场来锻炼自己，来强壮自己。
二是简单生活养生的快乐原则。快乐是幸福的源泉，是人体健康的基本要素。如果你不快乐，难以想象你会成为健康的人。许许多多的科学实验表明，快乐确实有助于保持健康。伦敦大学的一项最新研究发现，终日保持愉快心情的人，其身体内所拥有的一些影响人体健康的主要化学物质如皮质醇的含量等，要比那些没有快乐心态的人高出许多，这意味着快乐的人会拥有更健康的心血管系统，同时他们患糖尿病的风险也较常人来得低。心理学家戴维森在美国国家科学院学报发表论文，发现经过心理测试判定为更快乐的人，他们在接种了流感疫苗后产生的抵抗流感病毒的抗体，要比平均水平高出一半，表明快乐者能加强自身的免疫功能。而简单生活要倡导的就是追求快乐。当你在房间的某个角落，铺上一块柔软的地毯，坐上去，随时放松你的心情，享受快乐，你就会感到简单生活是如此的美好。
三是简单生活养生的闲适原则。轻松休闲的生活总是为人们所向往。简单生活养生主张适度的休闲，认为如此有助于健康。德国科学家的最新研究成果表明，适当懒散可以长寿。生命并不在于拼命运动，而是应放慢生活节奏，节省生命能量，从而延长寿命。当然，我们所说的闲适，不是游手好闲，无所事事，而是强调消遣放松对健康的促进作用，适当懒散对生活的积极意义。