>>> 2006年第1期
我的“四有”养生法
作者：李金堂
情绪有常，保健之根本。我认为情绪的好坏，对健康的影响极大。任何不良情绪，都会破坏机体的平衡，导至疾病的发生。要保持良好的情绪，一是消除一个“怕”字，即不要有怕老、怕病、怕死的心理，一切顺其自然。二是放弃一个“争”字，那就是要服老，不争强好胜；要淡泊，不争名夺利；要豁达，不争长论短。追求一个“乐”字，要轻松，什么事都不放在心上；要自由，喜欢做什么就做什么；要快乐，怎么高兴怎么活着，自得其乐，不想那些令人烦恼之事，以极好的心境面对生活。
饮食有节，保健之基础。我很注意饮食调养，一切以对身体有益为原则，坚持少吃多餐，只吃七、八分饱；粗细混合，合理搭配，荤素相宜；从不吸烟，只喝少量酒；低脂肪、低糖、低胆固醇、低盐饮食；多吃含有维生素、纤维素较多的新鲜蔬菜、水果和粗粮，以保持营养平衡和满足生理活动的需要。
锻炼有恒，保健之关键。“生命在于运动”，我把运动看作生活之必须，一天不活动，浑身不舒服。从15岁开始就坚持体育锻炼，主要是进行跑步、做操，到了老年主要是跳舞、散步、练拳、游泳等，通过锻炼可以促进新陈代谢，推迟血管老化，改善循环、呼吸、消化、泌尿系统的功能，提高免疫力和抗病能力，达到强身健体。除了活动身体，我还注意多动脑。人老脑先衰，防老先健脑。我从小就养成读书、看报、练书法、写作的习惯，以增强大脑的功能与记忆力。
生活有律，保健之保证。我已养成良好的生活习惯，坚持有规律的生活。我每天早上6点钟起床，晚上9时睡眠；定时一日三餐，按时排便；早晚坚持适量的运动；养花种草，搞点家务，有时为社会做点有益的事情。做到有劳有逸、有张有弛，和上班一样井然有序。以保障人体生物钟节律正常运行，使生理活动处在最佳状态，推迟衰老，得以健康长寿。
养生之道多多，但各有千秋，必须寻找一条适合自己的路，坚持走下去，就能达到养心、健脑、强体、抗衰、益寿之目的，使自己度过一个快乐、幸福、健康、潇洒的晚年。