>>> 2006年第5期
浅谈太极拳的修习过程
作者：王 永
中国有句古语曰：“无规矩不成方圆”，太极拳的修习同样要经过学规矩、守规矩、懂规矩、练规矩、脱规矩五个过程，因为修习太极拳是一项细致入微的由“后天返先天”的人体再塑自然的工程，只有如此才能修习出纯正的中华武术太极拳。目前，通过练习太极拳健身的人很多，这其中有相当一部分认真刻苦者想攀登太极之巅、修习出太极功夫，但往往数十年或一生也未能够真正懂得太极拳的真谛。究其原因，可分为两方面，一是教学太极拳的传递本身就未能真正得到太极拳的真谛，其太极拳每个动作姿势的功架结构就存在着程度不同的顶、匾、丢、抗等毛病，如果以这样的方法去学习掌握太极拳，即使穷其一生精力又能如何，又如何去体悟太极拳的真谛；二是虽然部分人掌握太极拳，但因其他方面的原因而不能真正的授业解惑，就应该去寻找不能真正授业解惑的缘故，以期正确地掌握太极拳的技艺和要求，通过习练完成太极拳的学习课程。
我的师傅陈振肖常对我们说“正确的拳架就是太极拳全部功夫的基础”。如果完整地掌握太极拳拳架，所学拳架又是正确的，就能走向成功之路，学习掌握拳架的同时就是学规矩的过程；那么在学规矩的时候，就应该聚精会神地观察，认真地学习每一个太极拳的动作，身体力行，一丝不苟，尽可能不放过纤毫细节。切忌操之过急，应该如同小学生初学写字那样，横平竖直，方方正正，先学楷书，后写行书。
在学习掌握太极拳架并且能够定架以后，就应该进入守规矩的阶段了，在这一阶段要严格遵守按当初所学的太极拳姿势动作要求去习练，例如，虚领顶颈、立身中正、松胯屈膝、圆裆泛臀等。不要早早存有标新立异之心，妄图创立新的太极拳架，要知道艺无止境，在此过程也不过仅仅学习了一趟太极拳架而已。只有先继承，才能谈发展；只有遵规守矩，才能做到真正掌握太极拳。
当能做到守规矩而不发生太极拳跑架子练习的时候后，习练者必须认认真真、尽可能多抽些时间反复练习拳架，并认真揣摩，细心领悟，开动脑筋寻找太极拳架里面的运动规律，懂得每一个拳式的来龙去脉，懂得太极阴阳互变的含义，此阶段俗称为“懂规矩”，也可称之为“找规律”。果能如此，就能够自己捏架子，自己给自己改正自己身的顶、匾、丢、抗等不足之处了。陈鑫老人曾说：“理不明，延明师；路不清，访良友；理明路清，而犹未能，再加终日乾乾之功进而不止，日久自到”。
懂规矩并不代表自己就有太极功夫了，还需要练功夫和掌握规矩的过程。要把太极拳的规矩和功夫练上身，必须精益求精，再加上时间和汗水才能成功。太极拳开始练的是“周身相随、内外一致”的知己的功夫，然后拳架与推手对练才能掌握知彼的功夫以求懂劲。单独练习时要无人若有人，对练时要有人若无人；外面要练的是筋、骨、皮，里面要练的是一口气。如果把规矩练上身，合规矩，有功夫，有灵动了，做到一动无有不动、一静无有不静，就能够掌握随心所欲的变化，以致于神鬼莫测，发人于丈外，击人如同挂画，搭手即飞，人不知栽而我独知人，对待入侵者想怎样打就能怎样打而不现形，完全是凭心意而动。
至此，就可以进入脱规矩而不离规矩的阶段了。由原有正确的一招一式中深刻研究、寻找新意，创立新的拳架；分枝开叉，而仍不失于阴阳之道，万变不离其宗。这一点，从当今百年之内由陈氏太极拳直接或间接发展出来的杨、吴、武、孙等式的太极拳流派中可见一斑，虽姿势动作各有差别，但却丝毫未离太极阴阳互变的准则。
以上虽然介绍的只是太极拳的修习过程，其实，我们国家的每一个武术流派、拳种也都应该是如此的，只不过是大同小异罢了。