手部运动健身法
作者：候全福
从去年十月下旬开始，中央电视台连续播出大型纪录片“故宫”。其中有一片讲述的是慈禧太后非常注重美容，且对手部保养很是尽心。她每天清早起床做的第一件事就是要宫女端来一大盆热水，然后用毛巾将手包裹好放在热水中浸泡，并不断的活动手指，浸泡后将手取出再让宫女细心按摩手部各关节。其实慈禧所做的这一切，在我国古代养生文献中早有记载，不论是道教的健身法还是佛家的养生术，都有对手部功能的锻炼方法。经络学认为，食指与大肠经相连，中指是心包经的终点，无名指是三焦经的终点，小指是心经的终点，小指腹的内侧通心经。位于中指正下方手中央的地方叫“劳宫穴”，无名指和小指中间有一个穴位叫“少府穴”，刺激少府穴和劳宫穴一样，都有缓解心经各种病证的效果。经常进行手部功能的锻炼，如按摩手部穴位、热水浴、活动手指关节等，不但可以滋润皮肤、使手指变得灵活，还能对脏腑机能起到促进作用，强化大脑功能，增强记忆力。
其锻炼方法除了上述之外，还可用攥拳式，即两臂向前伸，肘部稍弯曲，两手掌掌心向上或向下伸展，然后一合一开地不断重复，用劲须均匀，可以坐下做，也可行走时做，什么时间、地点、环境场所都可以做。做完毕后再用右手捏住左手腕向前捋至指稍，然后再用左手捏住右手腕向前捋至指稍，这样一左一左为1次，互换捋36～100次。再用右手将左手手指逐个捋过，做完后再用左手捋右手手指，最后双手十指同时抖动。其实这种做法在《全图易筋经》中早有记载，而且在敦煌壁画中也有出现，虽然姿势不同、方法各异，但效果相仿。