>>> 2006年第6期
春防感染 把好三关
作者：张远桃
一、把好鼻孔呼吸关
大家知道，人要不断地呼吸，进行“吐故纳新”，吸进新鲜空气，呼出二氧化碳，以保证生命生生不息。而氧气与二氧化碳就是通过呼吸道出入的，这个管道起始依次为鼻、咽、气管、支气管与肺脏。因此，鼻孔便成为呼吸道之“门户”，也是预防呼吸道感染的第一道防线。所以，关键在于呵护和保持鼻孔的卫生与健康，具体来说就是要做到：彻底摒弃乱拔鼻毛、挖鼻孔、掏鼻屎等不良习惯，以免伤害鼻孔内的防护体系；积极治愈慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病，以提高鼻孔粘膜的防护能力；周围环境特别是家中有呼吸道感染性疾病患者或出入公共场所时，应注意戴好口罩；学会躲避喷嚏飞沫、汽车尾气、“二手烟”以及煤、烟、雾等有毒气体与尘垢等的侵害，一旦听到喷嚏声或闻到异味时，要立即屏住气，停止呼吸，迅速离开现场。以避免吸入有害物质，直接被病菌感染。
二、把好空气质量关
你可知道现代人容易与“慢支”甚至肺癌等疾患“结缘”的秘奥吗？归根到底都是空气污染惹的祸。有关专家做过调查，厨房污染严重的家庭，儿童感冒、咳嗽的发病率超过常人的50%，空气污染的城市和儿童肺功能异样危险增高30%~70%。由此可见，注意改善吸入空气的质量，提升室内外空气的清洁度，具有多么重要的意义。因此，居家室内要多开窗通风，保持室内空气流通、清新，有条件的可安装负离子发生器、空气清新机，厨房内安装排风扇和油烟机等设施，以减少室内空气污染。另外，有关专家还推荐“主动咳嗽法”来排污和清理呼吸道。即每天早晨与晚间，到户外选择一处空气新鲜的地方做深呼吸，先慢慢抬起双臂，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液，如此反复做10次，可借此将侵入呼吸道的污染物，通过痰液排出体外，消除各种病菌滋生的温床。
三、把好口腔进食关
大家都知道，吸烟、酗酒和进食过冷、过烫、过辣的食物对呼吸道和食道的破坏力都相当大。先说吸烟，可造成支气管痉挛，纤毛上皮受损，粘液分泌亢进，进而为病菌入侵乃至生长繁殖开了方便之门。一项调查发现，嗜烟者慢性支气管炎发病率比不吸烟者高出2~8倍；肺癌发病率高6倍；再说饮酒，虽说不会直接损害呼吸道，但可降低肝脏的解毒能力，削弱机体免疫力，间接损害呼吸系统的抗病能力。所以，酗酒者常有口臭与其它口腔疾病的发生，既影响了口腔的清洁度，又破坏了呼吸系统的“门户”防护功能。至于进食过冷、过烫、过辣的食物，也是由于强烈的刺激口腔内粘膜和食管内壁组织，容易造成溃疡与病灶，从而降低防御功能而自毁“长城”。另外，平时多喝开水保持口腔湿润度，多吃蔬菜水果、充分摄取维生素，同样可以增强人体抵御呼吸道病菌的能力。“三关”把得牢，疾病自然少。