>>> 2006年第8期
中年：给健康以时间和空间
作者：柏 舟
知识是重要的，知识就是力量，健康没有知识这个力量不行；但态度更重要，态度决定一切。保健方法千千万万，临到做时难上难。这是摆在我们每一个需要通过自身保健来解决自身健康问题的人面前的问题。对很多人来讲日子就是这样一天一天的过，事情还是这样一件一件的做。有时间考虑这考虑那，就是没时间关心健康；有空间给同僚、给客户，就是没空间给自己、给家人。这反映的是一个观念问题，观念就是认识，就是态度，态度决定一切。
从观念上认识健康真谛，给自己以时间，给健康以时间；给自己以空间，给健康以空间。这是一种挑战，一种自我挑战。赢得它，我们赢得健康，赢得生命。
很多人，很多中年人会说，我已经关注我的健康了。你看，每天我都吃一些保健品，我也不贪吃了，你们说木耳、香菇、黄豆好，我也吃了，我还经常上洗脚店泡泡脚。应该相信大多数人有自身的健康觉悟。不过，我们有没有想过觉悟和行为达到什么样的程度，才会对我们的身心健康带来明显的效果呢？很多我们自认为想到的、已经做到的够不够还是个问题的时候，我们还有很多没想到的事情，也关乎我们的健康。
我们来看一则很有意思的保健处方。美国白宫总统保健医生给布什总统所开的健康处方：①每周至少与夫人相处15个小时以上；②每天至少与夫人相处2小时以上，还要包括一次共进晚餐或共进午餐；③节假日，全家外出旅游，外出时尽量多的时间要夫妻手牵手。
没让总统吃这吃那，也没让总统做几下俯卧撑，跑多少里路。当然，相信读杂志的人，不一定是总统，我们没有必要去按照他们的方法去做，但是这里给出了一个观念，我们可以学习之。对一个大国的总统来说，他的活动空间不可谓不大，和人相处的时间不可谓不多，他会寂寞？他会缺少和他一起吃饭的人？会缺少和他一起握手的人？难道我们只能认识到，这样的保健处方是仅仅为了帮助他增进夫妻间的感情？既然称为保健处方，那么其出发点肯定是为了健康而来的。缺少和家人、亲人相处的时间和空间，会对健康带来麻烦？这些是我们可以发问的。这里释出一种观念，亲情会影响我们健康，尤其是身心健康。
想想我们自己，做业务的有时间陪客户，问仕途的有时间陪领导，就是没时间陪家人。人到中年，尤其是男性，心智处于人生的顶点，什么尽在掌握中，但也就是这时候最容易走向的是孤独。一颗孤独的心是不会有健康的。这点美国的总统保健顾问看样子很清楚。
我们要改变一种观念，合理安排我们的活动空间，恰当安排我们的活动时间。我们不说奋斗的结果是从家庭回到家庭，我们也无须经常去比较事业和生命哪个更有价值。对于生活在这个社会的绝大多数人来说，健康使我们自身更快乐，使我们的家庭更快乐，使我们的社会更轻松。
我们没有时间和家人相处，也很少和妻子、儿女牵手了，更没有时间运动了。对大多数人来说运动不运动往往与时间没有关系，运动不运动常常是观念问题而不是时间问题。日理万机的邓小平同志都能每天坚持步行运动；普京总统也很忙，也能每天运动，很多人知道他热爱跆拳道。更何况我们一般人呢？中年人的确工作很忙，但是能忙过大忙人北京军区总医院心肺血管病中心主任胡大一教授吗？他身兼许多重要职位，还带着计步器，能每天坚持步行10000步。10000步能花我们多少时间？我们难道会相信自己能忙过他们？
难的恰恰就是行动，为什么知行统一是那么的难呢？观念，这就是观念问题。观念是很难转变的。总是认为什么都知道，不就是活动活动手脚，不就是和家人开心地吃一餐饭吗？谁不会，等我忙完了再说。是啊，什么都来得及，就是生命来不及。总是要等到发现血压已经高了上去了，不下来了，才想起找书来看；总是要等到双脚已经迈不开大步的时候，才想起行走和跑步这样简单到无需任何设备、器械的体育锻炼；总是要等到彻夜难眠的时候，才想起对自己来说已经是很陌生的家人会是生命中重要的支柱。留给健康的空间和时间总是能找到的。不要再给自己找借口了，马上开始行动。
道理说一万遍，不如行动一次。有了开头就可以有良好习惯的基础。给一个运动建议，放下杂志就可以试试。可以选择我们能想到的任何运动形式，但是每次运动的时间不少于30分钟，运动的强度以出汗为度，但不宜出汗过多。刚开始运动的几天不宜剧烈运动，以免过劳，但运动应持之以恒，不要三天打鱼，两天晒网。另外，在时间的选择上，尽量选择在起床后，或睡前6小时，这段时间进行运动为最佳。下班回家前就试试？