>>> 2007年第1期
有限振动 祛病益寿
作者：许力行
我国古代就有人运用有益于健康的“振动”来治病，如古人常用的“叩齿”动作，即把上下两排牙齿互相叩碰20～30次，或叩齿36次。这样的振动能使牙龈中的血管扩张，牙床局部血液循环得到改善，从而达到固齿的效果。又如我国古老的“捶背”保健法，唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：手足怕冷的人，可以从上至下捶打，打热便休。捶背是用空手拳、掌根或掌侧有节奏地拍打或叩击背部，能“行气活血，疏通经络，舒筋活络”。可见捶背是一种十分有益于健康的“振动疗法”。
慢性盆腔炎是妇科常见病之一，它顽固而易复发，可用“振动骨盆”法进行治疗。方法是：仰卧床上，两手扶床，两腿伸直，以脚尖顶床壁为支撑点，稍用力先将臀部轻轻抬起，再轻轻落下，如此反复20次。还可用“捶打腰骶法”：采取站立姿势，两腿同肩宽，两手握拳轻轻捶打腰骶部，每日两次，每次50至100下。其振动能促进腰骶部血液循环，改善盆腔的营养，祛病保健。
人体的肾气强弱。取决于先天禀赋和后天的调养。上年纪的人，多因“肾气不足，脏腑经脉空虚”，常常导致天柱(脊柱)倾斜等一系列衰退性变化，若经常采用“拍打法”，便可使关节脊柱和四肢百骸都能充分活动起来。拍打的方法是：一手拍打肩部(肩井穴)，另一手则拍打腰骶部(肾俞至八髂)，运用丹田和腰部的蓄力，带动肩、肘、臂、掌，连续左右、上下、前后交替有节律地摆动，用掌拍打肩部和腰骶部，可促进天柱(脊柱)和“肾”功能，并能促使经脉畅通，从而补养肾中之阴阳，推迟老年人出现“天柱”倾斜的退行性病变。这种拍打法是老年人和体质虚弱者祛病延年的一种简单易行的“振动疗法”，且动静相兼，刚柔相济。
有句俗话说“百步走不如抖一抖”。身体有节律地抖动，也是有益于健康的“振动”之法。如果我们运动之后，适当抖动身体，可以改善血液循环，使心脑获得充足的血氧供应，能增进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。同时，勤抖两腿还可以防止腿老。在日常生活中，它是适合中老年人和慢性病患者的一种健身方法。抖动的动作要领是：挺胸直立，两足分开与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖。注意颤抖时尽管使腿部和臀部摆动，以牵动上身及双臂抖动。同时注意速度应由缓慢到渐快，幅度以使自己感到胸肌有振动为准，不宜用力过猛，以舒适为度。持续时间为3至5分钟，习惯后可适当延长。
国外早有利用先进的医疗仪器进行振动治疗的．如日本采用一种特制的“振动座”，对末稍血管有病的患者作共振效应治疗，结果大大改善了供血状况。
一切体育运动项目都能使人得到振动锻炼．其中以弹跳运动最为明显。该项运动已引起医学家们的极大兴趣，许多国家纷纷开始研究。一些研究证明，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺部及血液循环系统都是一种良好的锻炼。另外，弹跳运动还能促进淋巴液不断地流动，其流速可增加3～15倍，从而有利于增强淋巴系统发挥免疫功能。