>>> 2007年第2期
走出盲目“排毒”的怪圈
作者：肖 东
身体毒素哪里来
人体毒素的形成，一方面是从外界进来的，另一方面是新陈代谢所产生的。中医认为“排毒”就是通过人体内部的通道，排出体内毒素。人体通过粪便、尿液、出汗等途径能及时地把体内毒素排出体外。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，毒素基本能够排出，无需假借它力“排毒”。
而现代人生活紧张，压力加大，则造成了“阳”过于亢奋，“阴”亏虚不堪而无法放松，表现为失眠、焦虑、紧张，导致五脏疲劳、机能紊乱，如此反复的恶性循环，是造成代谢综合征和内分泌失调原因之一。
当人体血液失调，组织器官得不到足够的营养，就会衰弱，脏腑功能出现偏差，如乏力、头晕、心悸、精神萎靡不振、精神状态不好、青少年面生痤疮、女性月经不调、面生暗斑等，出现这些症状后，完全靠自身排毒已经不够了，必须通过“外力”来达到排毒的目的。
汗腺排毒是首选
人体的许多器官都具有化解毒素的能力，例如肝脏是解毒的重要器官，血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后，变成无毒或低毒的物质；肺脏可排除二氧化碳和无用之水，体内产生尿素、尿酸、肌酐等通过肾脏以尿液的形式由体内排出；皮肤通过发汗，也可排出一些毒素及多余的水分。
汗腺是人体中的重要器官之一，又是皮肤的呼吸器，出汗时，汗毛孔张开，可以排出体内的毒素，闭合时也可以吸入新鲜的氧气，达到吐故纳新的作用。特别是在夏季时人体受气候的影响，可以通过汗腺自然大量排汗，排汗时除可以带走身体的热量外，还可以带出大量的毒素。
滥用排毒药影响健康
有些人将“排毒”理解为服用“排毒”药物，这是片面和不正确的。如果确实需要通过外力“排毒”，一定要找出“毒”在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行“排毒”，且要量力而行。就比如美容，影响容貌的因素多种多样，如气血不足、湿热较重等。若是要美容，最重要的是找出影响容貌的原因，有针对性地辨证施治，这样才能达到由内至外的美丽，若盲目“排毒”不但达不到美容的目的，而且影响人体健康，而且时下众多排毒类保健品大多是针对胃肠道的，其排毒的主要机理在于促进大便的排泄，这些排毒保健品所含药物大多属苦寒之品，易伤脾胃，而且如果长期依赖这种泻下方式来排毒，久而久之，还有可能影响人体对某些有益物质的吸收，造成贫血等不良后果。
健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改变生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动，适当地跑跑步，出出汗；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，这样就根本不需要所谓的排毒产品、排毒洗肠的辅助。常言道“是药三分毒”，滥用排毒产品，很可能会毒上加毒，没病倒排出病来了。
教你四招基本排毒法
喝水2公升 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够2公升水，可以通过水分冲洗去体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，水不等于甜饮料，喝饮料会摄入大量的糖分，没有好处。
吃纤维质食品 宿便之所以会留在人体就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如：糙米、蔬菜、水果等都能帮助排便。工作繁忙需要在饭馆里解决吃饭问题的白领们更要注意均衡饮食。
解放阻塞的毛孔 出汗也是人体自我排毒的方法之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体。
桑拿 每周进行一次蒸气浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒美颜。但是，桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
光波浴 光波浴配合中药可以在不同的部位，针对不同的症状，用不同的中药调剂成膏或液体，通过大量的发汗，通过有氧呼吸，来通经活络，活血化瘀，祛风止痛，最终达到美容养生的目的。