>>> 2007年第4期

帮你和压力说再见

作者:吕 莉




  只要有工作,压力就会存在,它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小,能不能承受,关键在于面对压力时,你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同,每个人的解压方式也有所不同,但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。
  
  我喜欢有压力的工作
  
  王先生,某跨国公司高级管理人员。
  我是一个喜欢挑战与变化的人,我不会做一份没有压力的工作,因为没有压力也就没有动力了。在跨国公司工作,来自市场的竞争、上司和家庭等各方的压力之大,不言自明。所以我的体会是:①保持良好的心态,对事不对人。老板是绝大部分工作压力的来源,下属失职可能会给你带来麻烦,同事之间的摩擦也可能造成不愉快,但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作,赢得他的信任与赏识。有一次,总部的副总裁来华视察,我和几位同事连夜写好了报告。没想到,当他过目后铁青着脸一言不发地转身走开了,显然他对报告不满意。当时大家都很紧张,也很沮丧。我对大家说,对事不对人,老板不满意的是工作,不是对我们。于是我们及时与老板沟通,重新修改,最终的结果大家都很满意。②未雨绸缪,随时准备应对方案。面对各种情况,只有一个方案是不够的。从头到尾了解事情的全部过程,并且事先设想任何可能遇到的问题,准备可以迅速替代的行动方案。主动迎接工作压力,当你胸有成竹时,压力自然不会找上门来。③要学会向下层授权。充分信任下层,理清彼此权责,明确完成的时间。这样既鼓励员工发挥主动性,展现工作能力,也避免自己大包大揽,吃力不讨好。④文武之道,一张一弛。工作并不意味着弦总是绷着的,适时放松一下,会对身心有益处。另外,有空运动一下,这是调节心情的良方。
  
  干自己有兴趣的、有能力的、愿意干的事
  
  李先生,广告公司客户总监。
  在外企工作是很令人羡慕的,宽敞、明亮的办公室,先进高效的办公设备,高素质的客户,良好的培训,最重要的还有让人满意的薪水,但伴随而来的是形影不离的工作及精神压力。身为医生出身的我解压的办法是:①好好睡一觉,轻度的忧虑和不快,通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。②自我良性暗示,多想一想过去成功的经历,想一想自身具备的优势,告诉自己,我在公司的价值是不可替代的,换了别人恐怕还不如我呢!③找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈自己的苦恼,听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听,因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大,帮不上什么忙,徒给家人增加烦恼,当然更不能把工作中的坏情绪带回家里。④参加某项自己喜欢的体育活动,或是旅游,看自己喜欢的书和电视节目,或干脆休假,放松一段时间,眼不见,心不烦。地球缺了谁都转,别把自己看得太重要了。⑤找心理医生咨询,有些问题如果长期困扰着自己,不妨找个心理医生谈一谈,听一听专业人士的建议,毕竟他们每天都处理很多类似的情况,或许能给出一些更有益的指导。有一点是要强调的,找心理医生就如同有法律问题找律师,没什么不正常的,况且找医生的未必有病,不找医生的也不一定就没病,因此不要顾虑重重。
  
  女儿是一帖良药
  
  华先生,45岁,媒体主编。
  在杂志社当主编,尤其是在“垂死挣扎”的杂志社当主编,要说没有压力是扯淡!瞧瞧,我们有的“老编”硬是染上了“中年焦虑症”,一激动眼泪哗哗,心跳过速,血压升高,彻夜不眠,即使尝遍中药西药,试过按摩气功也是毫无疗效。真正叫人怜煞!万幸的是本人尚无上述症状。靠什么来减压?说出来也许白领们会失望。我这号人,泡吧?觉得自己与那气氛格格不入;打保龄球?没那份闲情逸致,没时间。想来想去让我释放压力的只有女儿了。每天,当我把她从如雀巢一般的教室里接出来,放到助动车上,一路风驰电掣往家里赶的时候,就得一一回答她各种古里古怪的问题,猜谜语,暗授作文写法,等等。这时候,杂志社的种种烦心事自然就没工夫琢磨了。回到家,吃完晚饭,女儿丁丁冬冬弹起了钢琴,听着她把肖邦、巴赫、拉赫玛尼诺夫从敲打烂铁皮一样的难听逐渐练到像那么回事儿,不由得与“太座”对视一眼,会心一笑,彼此都读到了三分得意:女儿还行。不过,有时候见她“屡教不改”或父威受到挑战时,也会怒火陡生,甚至“该出手时就出手”,一直发展到与“保护小鸡的母鸡”发生“战争”。战火平息后,自然一派祥和,气定神闲,胸臆间说不出的舒坦。这时候,什么烦恼都好像成了上辈子的事,可以心平气和的端出来讨论或调侃一番。如此说来,我无意间成了减压高手,而女儿则真正是一帖良药,她帮助我完成了转移思绪的“乾坤大移挪忘压法”,教给我陶冶性情的“音乐减压法”,以及刺激我实施釜底抽薪式的“宣泄排压法”。
  女儿真是宝贝,难怪“太座”最上口的称呼就是“宝贝女儿”呢!当然,对于那些未成人父的年轻白领而言,只能另谋“减压”高招了。
  
  偷得浮生半日闲
  
  张先生,39岁,律师。
  近日从某早报上看到一篇文章,大致是讲未来10年中世界最热门、最受青睐的职业之一便是做我们这一行的。我不禁哑然失笑。入行10年,我从来没有想过,我们这类整日忙碌,为一个案子跑遍整个城市:取证、查阅资料、会见当事人、访问证人……穿越在城市的风雨中,身心备感疲惫的差事,有一天会摇身一变,万众青睐。
  在这个以成败论英雄的年代,男人往往承受了更多的压力和社会责任感。男人成为社会事业的主流,承受着来自各方的希望和期待:无论是体育场上的角逐,商场上的厮杀,还是办公室里的明争暗斗,你必须脱颖而出,你才优秀。律师这一行,不管它存在多少客观因素,总之,你胜诉了,你便会得到大众的承认和称道。然人生的烦恼有时就是一些琐碎小事:房子的贷款每月准时从银行帐号上悄然划去;手机费月月创新高;股市全线飘红却与我无关;焦急的当事人在每天的清早像“MONING CALL”把我从梦中惊醒,而被告却玩起了猫捉老鼠的游戏……于是我只能跑到午后的电影院,看一场没有观众的电影,看着看着就睡着了。几乎每一部新片上映我都会去看,但至今却叫不上几部完整的电影名字。更多的时候,我体验着看的一个过程,从电影展现的情节中学会设身处地地为当事人着想。“偷得浮生半日闲”,在观众稀少的影院里,为着自己小小的放松,想着自己小时候曾经想去做电影院检票人的理想而偷偷地快乐着,这就是我减轻工作压力的方式。多年看电影中得出了一个看法:男人的每一阶段,就好像一部影片——20岁是浪漫的文艺片,可以有足够的才情发挥;30岁是激烈的枪战片,你做你想做的,并确定了你一生的目标;40岁是揪心的恐怖片,上下压力重重,压得你喘不过气来;50岁是凝重的纪实片;60岁之后是一部黑白的怀旧老片,人生之不易都可以拿来慢慢咀嚼。所以,我不怕工作和生活的压力,我把它当作一部影片,抽身出来,细细赏看,并把它变成一种助动力,使自己不断前行。