>>> 2007年第5期
十个快乐的心理暗示
作者：晓 莉
学会积极的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐!以下是10个快乐的自我心理暗示法：
1． 经常用肯定句对自己说话 你在对着镜子试新衣服，售货员一定说：“太合适了，这是最新的款式，穿上它让你显得高贵大方。”你的信心就会大增，越看自己穿新衣的样子越顺眼。如果她对你说“还可以吧”。你就会犹豫起来，肯定的说法与否定迟疑的说法，给人的感觉是如此截然不同。所以经常对自己给予肯定，有助于让你树立自信，摆脱自卑。
2． 用语言表达出你的感受 心理学研究法中有一种“内省法”，就是让你冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当你紧张得出汗时，不妨直接对自己说：“我现在很紧张，我在发抖，我出汗了。”紧张心情得到了释放，你会感到轻松一些。既然新同事已经看出了你的拘谨，你还在故作沉着和圆滑，还不如坦白地表达出“在和你们交谈前我感到很局促不安，但现在你们的友好令人放松了许多”。通过这种方法，令自己的情绪得到改善。
3． 提醒自己时不要总是强调负面结果 我们总是不经意地给自己一些提醒，比如：“昨天就在这儿摔倒了”、“这段路是事故多发地段。”越是这样，我们越容易紧张，紧张又使我们手足无措，无法发挥正常水平。所以，不要总用失败的教训来警醒自己，而用些鼓励提醒的话，比如“走稳些就没关系”、“要减慢点速度了”等等，给自己一些积极的引导。
4． 把每一次失败当作最糟的和最后的一次 每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，以后就该峰回路转，柳暗花明了，这可以帮助你在心里建立起安全的感觉。
5． 让随身物品给你带来安慰和温暖 如果你要去一个完全陌生的环境，接触新的人物，带一些平时随身的小物品，比如一支笔、一条项链、一个护身符，让你感到你所习惯的东西并没有改变，帮你镇定下来。
6． 用汽车“预热法”调整心情和外部环境 汽车上路前需要进行发动机预热，才能保证以良好的状态行驶。做事情也是同样的道理，当星期一的早晨，你还未从“周末综合征”中摆脱出来的，不必急于投入工作。先看看和工作相关的书籍，同事间交流一下工作进展，翻翻上周的工作笔记，给你的心情“预热”，或者把工作环境中与工作无关的零食、杂志等东西清理掉，让自己以清新的面貌进入工作状态中。
7． 让快乐的因素影响你 我们在演唱会上会很容易被喧嚣热烈的气氛感染，在喝彩欢呼雀跃的时刻，你肯定已经忘记了下班时挨了老板的骂。让你的生活随时被快乐感染，比如在办公室的抽屉里放两本漫画书，工作疲惫时听些轻松欢快的音乐，和开朗热情的同事共进午餐等，给自己制造一个欢乐的环境，才能让心灵时刻感受到愉快。
8． 在自己状态最好时迎接挑战 每个人都有自己的“情绪周期”，有时难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这种时候做些简单熟练的工作，不要给自己的心理过重的负担，而那些棘手、令你感到头痛的事情，尽量在情绪高涨的时候处理。饱满的工作热情和好的心情，会让当时的你把困难淡化，甚至会产生知难而上的挑战欲。
9． 找到别人和你的共同点 人们通常在别人与自己有共同点时容易产生认同、亲切和自信的感觉。我的竞争对手聪慧干练，但过于锋芒毕露，我总是担心她在我意想不到时给我难堪，所以对她敬而远之。在一次心理测试游戏中，我无意中发现我们都属于容易感到失望和气馁的性格类型。因为知己知彼，所以我改变了与她的相处策略，当她的提议受到否决时我就主动帮她争取，令她对我消除了敌意；而当我们意见相左时，我努力坚持自己的观点，她很快就放弃了自己的意见。这个小发现，给我增长了信心，也为我的工作带来了意想不到的好效果。
10． 别给自己贴“商标” 也许你总是对自己说“我真的不行”，“我缺乏与人沟通的能力”，“大家都不喜欢我”……要知道真正击倒你的人正是你自己。多给自己一点时间和信心，你并不比别人差，鼓励自己总比自我贬低要强许多。