>>> 2007年第5期
女性延缓衰老 须从“小事”入手
作者：胡云华
堕胎，不期而遇的伤害 堕胎是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人早显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿 很多女人都喜欢跷二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了“女人们，改掉跷二郎腿习惯”的活动。原因是长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形，弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
每周吃一次鱼 鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%～30%，而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美女士应该每周至少吃一次鱼。
健身房 健身房是塑造完美身体形象的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以使得体内少存积毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
果汁，让衰老刹车 自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。弥猴桃汁是防衰老珍品，它可有“VC之王”的美称。
亲吻，在爱人的脸上啜吸美丽 科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。
含铅食物，越少吃越好 科学家发现含铅量过多的食物例如松花蛋就不宜多吃。含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
定期为青春加氧 长期生活在氧气不足的环境里会让皱纹来得早些。因此，定期到氧吧呼吸纯净的氧气或周末到山林间活动就显得尤其必要，能得到充足的氧气可让人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年轻。
心灵的平静熨平眼角的皱纹 “偷得浮生半日闲”对于忙碌的现代人来说简直成了一种奢侈。而每天在紧张的8小时之后能让自己享受几分钟的安静时光，有利于女人把自己塑造成年轻的模样。所以，每天无论有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，因为每个人都需要纯粹的时间与自己对话。
喊走压力，喊出年轻美丽 压力与沉闷绝对不会成就人们的美丽与年轻。因此，当压力和烦恼将你层层围绕时，你一定要找个情绪的突破口来渲泄一下，达到内心的平衡状态。国外有一种喊叫疗法，在那里，习惯于中规中矩的现代人，可以放下一切章法和规矩，尽可能地喊叫和释放自己，让心中积攒的郁闷和烦恼随着畅快淋漓的叫喊冲出体外。古人云：“一张一弛，文武之道”。懂得释放自己的人，也是最懂得呵护自己的人。