>>> 2007年第10期
闲话“锻炼身体”
作者：陈永坚
一
几年前曾见过悬挂在马路边上的一句广告词：有健康才有幸福。记得当时看后不但马上产生心灵共鸣，还不由自主地赞了一声：“说得真的对极啦！”可不是么，身体第一，健康第一。生活奔小康，身体要健康。否则，一切都会大打折扣。试想，如果一个人身体不佳，病魔缠身，在那样的状态下，纵使他腰缠万贯也罢，身居高位也罢，又哪来的个人幸福可言呢？那么应该怎么做，才能保持拥有一副健康的身体呢？
请勿笑话笔者浅陋，这里说的仍是老生常谈。有道是：“流水不腐，户枢不蠹。”生命在于运动，而锻炼身体贵在坚持，“坚持数年，必有好处”，千万不可“三天打鱼，两天晒网”。至于采取何种运动方式来锻炼身体，则因人、因年龄而异，不能强求一律，但最终都殊途同归。换句话说，锻炼身体的运动方式多种多样，且各有短长，你喜欢那一种运动方式就尽管选择那一种运动方式好了，这完全是你自己的事，与他人无关。若还想再问笔
者的意见，则我的建议是：“不要赶时髦赶潮流，跟着自己的感觉走，适合你的就是最好的”。
二
笔者已不再年轻，一向重视自己的健身养生，早已把锻炼身体提上“议事日程”了。
笔者家中购买有拉力器、哑铃等健身器材。也曾尝试过锻炼身体的多种运动方式，譬如打乒乓球、羽毛球，甚至还打过篮球，如此等等，不一而足。但进行以上运动既需要场地，还必须有运动爱好相同的“铁杆伙伴”，不然的话，是很难日复一日、年复一年地坚持下去的。正当我在努力寻觅最适合自己的运动方式时，忽一日见有人撰文对笔者这个年龄段的人锻炼身体的运动方式提出指导性意见：宜做“慢运动”，也即或打一打“太极”，或练一练“瑜伽”，或悠悠然“散步”是也。
姑且听之、信之。但为求“省事省钱”，笔者最终“度身定做”，毅然选择加入“散步一族”的行列。不想数月“散步”下来，居然自我感觉良好，并且逢人就说“散步”了。
对我们这些已不再年轻的人来说，“散步”好，好在哪？首先，它不需要拜师学艺，又免了使用任何运动器械，既省事又省钱；其次，或早晨或中午或晚上，抑或每天你觉得适宜的其它时间，只要你高兴，你就可以选择你喜欢行走的任何路线，安安然步出家门，悠悠然散步去也，时间的安排和线路的选择弹性空间大，极其自由；第三，你如果是“上班一族”，且单位又不太远，大可“安步当车”，选择走路上、下班，此更为一举数得之美事矣。最后一点，散步既然是一种自由自在、无拘无束的健身方式，因而在散步的过程中，还可结合自身体力情况，或再做做广播体操，或再练练拳、压压腿，或再随心所欲任意活动活动身子骨，等等，等等。不过有一点在这里还得提醒一下：由于我们已不再年轻，所以在散步的过程中结合进行其它运动锻炼时，要注意掌握好“量”和“度”，要循序渐进，切忌操之过急，以免过犹不及，适得其反。
三
古人有语云：“四十而不惑”。其实不然。就拿我们这些生活在社会转型期的当代人来说，很多人其实是“四十亦惑，五十亦惑，六十亦惑，七十亦惑”。有困惑则必然会有烦恼，有烦恼则必然会心里不快，若不及时排解，久而久之，则必然会导致心里苦闷、压抑、焦虑和浮躁不安，从而严重地影响心理健康。而按照世界卫生组织（WHO）对健康的定义，健康应为“躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。
那么，如何在保持躯体健康的同时，也时时保持心理健康呢？笔者的拙见是：人非完人，在漫长的人生道路上，谁敢说自己没有困惑、烦恼？有困惑、有烦恼是人生常态，并不可怕，人的一生就是在不断产生困惑、烦恼和不断排解困惑、烦恼的过程中向前迈进的。而每天坚持散散步，既可达到锻炼身体的目的，还可起到调节心理，保持良好心态的积极作用。换句话说：散步同时是排解人生困惑和烦恼的最好药方。为什么这样讲呢？因为散步是一种“慢运动”，在做“慢运动”的过程中，我们可以一边踱着慢步，一边将生活的困惑与烦恼、工作的困惑与烦恼以及每天的其它困惑与烦恼，在脑海中重现和进行重新梳理，在保持心态较为平衡的情况下，自然较易理出头绪和找出相对较佳的解决办法，从而消弥困惑、烦恼于无形。
好了，坚持散步，大有好处。朋友们，尤其是像我这样已不再年轻的朋友们，为了你的身体健康，请君移步多散步。