>>> 2007年第11期

睡“回笼觉”有益健康

作者：蒲昭和

　　有的人清晨醒来，不一会儿又感到睡意袭来，多数人靠硬挺过去的办法。其实，如果条件和时间允许，人们不妨再睡一次“回笼觉”。特别是老年人，短时间的“回笼觉”，能够满足生理需要，对健康是有益处的。
　　事实表明，有的人睡一次“回笼觉”，白天精神和情绪常能保持良好，也不会出现明显的困倦。有一位老医生曾撰有一篇文章——回笼觉助我战胜失眠。他说：10多年前，他无意中发现一个治疗失眠很灵验的方法：每当他凌晨醒来无法再睡时，就干脆起来干一会活儿，或者看看书报，活动两三个小时后，当真的困了，回到床上很快就会睡着。再次醒来，已经天亮，而且全身轻松，头脑清晰，从此他悟出了“回笼觉”的美妙。他一直坚持这个习惯，现在他总是情绪饱满、精力旺盛，很少出现过去常有的失眠、日间瞌睡、周身疲乏、头脑混沌的状况。
　　睡“回笼觉”的益处何在呢?原因是，有的人在早晨醒后，大脑并没有马上处于的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡。大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号，即重新睡小觉，此时睡上一个“回笼觉”（不需要太长时间），当你醒来后，大脑神经活动会经过重新调整，一些处于抑制状态的大脑神经活动开始活跃或兴奋，最终使人彻底清醒过来。没睡“回笼觉”醒来时有心跳加快、心慌、头昏等不适感觉，如果突然醒来并强行起床，人常会感到头晕、头胀痛、血压不稳，有的还可能诱发脑血管疾病等。
　　所以，当您早晨醒后，哪怕已起床后做了一些事，如果睡意复来时，你完全可以顺势而为，再睡一会“回笼觉”。