>>> 2007年第11期
职业女性的心理减压
作者：袁 睿
其实这只是职业女性的一个缩影。在现代社会生活里，越来越多的女性活跃在职场中，她们中有身居高位、运筹帷幄的女领导；有商场拼杀、雷厉风行的女经理；有饱读经书、学富五车的女学者及各行业中的佼佼者等。职业女性给人的感觉往往是自信、能力强、独立而有魅力。岂不知她们为这一形象付出了多少努力。生活中人们往往觉得男性压力要比女性大，事实上女性的压力更大。一项调查显示，由于女性特殊的生理特点，以及所承担的多重社会角色，女性心理疾病的患病率为男性的两倍。女性青春期和更年期是心理疾病的高发期。男性45岁以后心理疾病患病率随年龄增长而下降，女性45岁之后心理疾病患病率却逐渐上升。英国一份调查表明：有压力的女性比例为63%，而男性只有51%。其中有工作的母亲（即已生育的职业女性）感到有压力的比例更大，高达67%。
人累首先是心累，就每天的压力程度而言，女性比男性更辛劳，尤其对于职业女性。况且传统观念中女性对家庭担负着更多的责任，女性感到的压力远远超过男性。面对心理压力，职业女性应及时采取自我调节的措施。心理学家认为，降低女性异常心理发生率的有效措施之一，是改变性别角色的极端化概念，要让女性从传统观念中解脱出来。正常的性格模式应该是“双性化性格”，即既具有男性的自信、大度、刚毅等，又具备女性的温柔、随和、细腻等。双性化性格是社会发展对人们的要求，也是心理健康的重要标志。
职业女性不妨借鉴一下专家的下列忠告：
愉快地生活 无论在家里，在工作场所或在娱乐时，都要学会热爱生活、享受生活。
有意义地生活 学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现。避免目标过于远大或与自己能力相去甚远时，出现“心比天高，命比纸薄”的心理状况。
自信与乐观 生活并非如镜子般平静。因此在遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。不妨以“天生我才必有用”自勉。
遇事莫慌，学会放松 情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力。而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。
改变认识，柳暗花明 学会换个角度看问题，有时你感到沮丧、绝望的事，也有令人乐观的一面。正如俗语所说：“塞翁失马，焉知非福。”
寻求支持，分担痛苦 与人分忧是助人为乐的一种形式。生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这样做并非软弱无能。
面对现实，改变对策?摇回避挫折只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。
在日常生活中，有许多是我们每天要重复做的事情，注意培养对这些简单事物的欣赏和理解能力，于平常中寻找闪光点，使自己的生活变得丰富多彩、趣味无穷。培养对生活、工作的“感情”，对充满感情的事情，有谁会觉的累呢。