>>> 2008年第1期
中老年人请注意：２１金维他告诉您五个应当注意的健康常识
作者：佚名
1． 很多家庭买榨汁机，将水果榨汁。是喝果汁营养呢，还是直接吃水果营养呢？
2． 都知道烟酒伤身，茶喝多了是否也伤身呢？
3． 中老年人易缺钙，平时多喝骨头汤补钙。可是，是汤更补，还是骨头更补呢？
4． 多年的操劳易落下腰背疼痛的毛病，有什么简单、有效的方法防治呢？
5． 中老年人免疫力降低，尤其需要补充维生素制剂，可怎么补才更有效呢？
21金维他营养健康常识答案
1． 水果尽量嚼着吃。榨汁虽方便，但会损失很多营养素，如以果胶、维生素Ｃ与维生素Ｂ族等为代表的水溶性成分会损失不少，它们有预防和减少糖尿病、心血管疾患的保健功效，且咀嚼能刺激牙根和牙槽骨，保护牙齿。因此除了老人牙齿确实嚼不动外，水果最好不要榨汁喝。
2． 每天最多三杯茶，不能用茶喝药。茶中含有多种维生素和氨基酸，能养生保健，但茶内含有的咖啡因能促使心跳加快，加重肝脏分解负担，所含的草酸易形成结石等，因此不能多喝，每天以两到三杯为宜。贫血、胃溃疡、肝功能不良、便秘、心脏病等患者都不能喝茶。
此外，茶中含有大量鞣酸，很容易与药物中的有效成分如铁、钙、生物碱等反应，影响药效，因此服药期间最好不要喝茶。
3． 吸食骨髓更补钙。有些人特意给父母煮骨头汤补钙。其实，骨头汤含钙量并不高，相反大量的钙仍藏于骨髓内，因此补钙最好吸食骨髓；且骨头汤煎熬最好不超过两小时，时间过长营养素会被高温破坏。同时为了让钙更易吸收，可在煮一会后滴入几滴醋。
4． 多做简易操。生命在于运动，有些户外运动过于激烈，不适宜中老年人，中老年人更要注重简易操保健，针对疼痛部位按摩或运动。如腰部按摩，双掌自上而下，由轻而重至局部发热；每天用半小时对关节、颈椎等进行摇摆动作。但要避免运动过度。
5． 早晚分补。因为许多维生素在人体内贮存时间一般不超过4小时，如维生素C、维生素B族等，全天量单次补充后未等人体充分吸收、利用，就随着人体排便、出汗等原因流失，晚上还是会缺。建议中老年人最好早晚两次分补，吸收效果更好。
21金维他温馨提示：老人们辛苦了一辈子，子女要尽量给他们一个幸福、健康的晚年，有时间常回家看看，同时别忘送他们21金维他，祝他们健康长寿。