>>> 2008年第2期
我的搓耳养生功
作者：陈建玉
我年逾花甲，患神经衰弱的“症龄”不短，退休前已经染上。老年朋友都知道，神经衰弱会伴生令人烦恼的失眠，经常夜深还难以入眠。没法子，只好求助于安眠药。什么“安眠酮”、“水合氯醛”、“舒乐安定”、“速可眠”等等都用过。开始还有点用处，后来耐药性增强，便失去了效力。同时又怕长期服用后，毒副作用厉害，深恐对脑神经造成损伤，便不敢再连续服用。长时期失眠的痛楚，非亲身经历难以体会到，常常一夜不真正合眠，朦朦胧胧盼天明，脑子像塞满糊糊，混乱非常，神经系统紊乱，机体衰弱不堪，对疾病的抵抗力也下降，慢性疾病乘虚而入。有时甚至产生“生不如死”的可怕念头。
“搓耳养生功”支撑和锻炼了我，使我有了健康快乐的今天。初练时觉得简单易行，很适合于自己，于是坚持练下去。经过一段时间之后，睡眠逐渐正常，失眠顽症终被克服，渐感神清气爽，活力倍增，精神面貌大变。以至周围朋友发出惊叹，怎么“容光焕发”了？副作用没有，附带的好处倒不少，高血压症状也随之消失，消化系统的功能得到改善。吃得下，睡得好，气色正，活脱脱像换了一个人似的，明显有一种延缓衰老的感受。
为了让老年朋友一试，以消除折磨人的失眠和其他一些慢性疾病，养身健体，延年益寿，现将“搓耳养生功”的练法具体介绍如下。
练时采取坐位（也可取站位）。深吸一口气，再徐徐呼出，平静心境，排除杂念，双目先向前方平视，然后微闭两眼，集中意念，便可进行搓耳动作。
1.用两手手掌分别放在左、右耳廊上，由前向后轻轻搓揉，进行4个8拍（心中默默数数，这样可以帮助集中意念）；再由后向前搓揉，也做4个8拍。此时耳廓略微发红，发胀，并产生一种烘热的感觉，甚为舒坦适意。
2.用拇指搓揉两耳耳轮后沟，向下搓揉时用力稍重，做4个8拍；向上搓揉也做4个8拍，用力稍轻。
3.用食指和中指按住耳窝，并顺时针方向旋转，做4个8拍；再逆时针方向做4个8拍。
4.用食指、拇指捏住耳垂，一面捏动，一面提拉，同时顺时针方向旋转，做4个8拍；之后逆时针方向旋转，做4个8拍。
5.用食指、拇指对扣，轻弹耳廓上部，做4个8拍；再轻弹耳廓下部，做4个8拍。
这样的练习，早晚各做一次。每次做5节，细分的动作有320个。贵在坚持不懈，切莫随便中断，日久自然功成，会收到预期效果。