>>> 2008年第3期
能使你健康长寿的八种心态
作者：吴连芹
健康长寿除了与遗传、生活习惯等因素有关外，最重要的是自身良好的心理状态。以下八种心态可使你健康长寿。
一、永葆豁达乐观的心态 人生百味、喜怒哀乐、酸甜苦辣，是每个人都会遇到的，祈盼幸福是人之常情，一帆风顺、万事如意是所有人的愿望。然而，有时实际生活中的挫折和困难与人们想像中的美好理想却是背道而驰的，在这种情况下，提高身心健康水平显得格外重要，一个人如果在身处逆境，遭受冷遇时能寻求自我解脱，始终保持豁达、乐观情绪，从生理学和医学角度讲，这可以增强人们机体的免疫能力，精神上轻松愉快，必然有助于健
康长寿。
二、富有强烈的责任感 常言道：“天生我才必有用”。一个机体健全的人既然生活在世，就没有权力虚度一生，应该努力成为对家庭、对社会有强烈责任感并有所作为的人。这种积极向上，自强不息的精神和享受拼搏、奋斗过程及结果给自己带来的欢乐，会在很大程度上协调并改善身体机能，增强抗病能力，与整天无所事事，碌碌无为的人相比较，更有利于健康。
三、富于挑战精神 身处逆境，面对困难和精神压力的情况下，如果能变压力为动力，毫不退缩，知难而进，富于挑战精神，最终战胜困难和压力，从而使精神世界得到升华，这种百折不挠的精神会动员人们身体内的免疫系
统，协调各脏器的功能，促进身体健康。同时，有利于人们克服抑郁心理，防止疾病的产生。
四、放弃忌恨心理 嫉妒、怨恨和仇视是心胸狭窄者的表现，也是危害人们身体健康的天敌。怀有忌恨心理的人整天怨天忧人、抱怨指责别人，甚至对人怀有敌意，久而久之，就会导致机体和内脏产生病变，造成无法挽回的创伤。放弃忌恨心理，可以使自己心情舒畅，永葆青春和健康。
五、具有幽默感 诙谐、幽默是一剂良药，当人遇到不愉快的事而郁郁寡欢时，常常会因朋友的一句笑谈而满脸堆笑，顿时，心中的伤痛和忧虑也随之烟消云散。所以，具有幽默感并经常与朋友在一起谈及幽默的话题，会使人消除紧张、焦虑情绪，协调脏腑机能，有利于身心健康。有很多事业上的成功者都具备幽默的性格。
六、乐于奉献 自私自利，斤斤计较的人，无论是做人还是处世都谨小慎微、常常设防而防不胜防，此类人长寿者极少。与之相反，拥有爱心并乐于奉献的人，心胸都是宽广的，常常为需要关怀的人考虑，尽可能给他们以帮助。据报导，很多百岁老人的共同特点都是乐于助人。助人换取的是愉悦和健康长寿，何乐而不为呢？
七、善交朋友 孤家寡人的性格对健康十分有害，易患心血管及神经系统的疾病。有人认为只需拥有一个和睦温馨的家庭、和谐的工作环境就足矣，此类人忽视社会交往，目的是躲避人世间是是非非。孰不知，生活中没有人与人之间的交往，没有朋友，在性格上会显得孤僻，精神上显得沉重，生理上显得缺乏活力。真诚、善良、和美的人际关系能使人心胸宽广、气度优雅、超凡脱俗，和许多志同道合的朋友一场畅叙衷肠，能解除许多烦恼，是人生的一大乐事，在心理上得到满足，同时，可以消除思想障碍，活血通络，对抗御病邪的侵扰是十分有益的。
八、爱好运动的心态 大家都知道生命在于运动的道理，运动对促进人的健康长寿起到不可低估的作用。脑力活动和体育运动都应归为生活运动。当人在进行看书、写文章、搞科研等有积极意义的脑力活动时，可以促进大脑中枢神经细胞的健康和生长发育，当进行田径、球类、健美等体育活动时，使人精神愉快，富有朝气，可以使血液循环系统和机体功能得到增强，从而提高人类的生活质量。