>>> 2008年第7期
根治高血压可行吗
作者：天 水
有关专家提醒说，想根治高血压病的愿望是好的，但是，以目前的医学科学水平还做不到，只能是控制血压。当你遇到说“能根治高血压”的“高手”时，对方很可能就是“高手”，不过呢，是骗子中的“高手”。
高血压病患者除了定时服药、定时到医院检查之外，还要注意日常生活调摄。
平衡膳食
各种饮食营养都不可偏废，但要控制总热量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，后3种糖属于单糖，易引起血脂升高。要限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油为好。可多吃海鱼，有降低胆固醇的作用，从而降低血浆胆固醇，还可防止血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。这类食物还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性、防止血管破裂、防止高血压并发症有一定的作用。
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
含钾高的食品：土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
限制钠盐的摄入
钠盐摄入量每日应减至6克以下——普通啤酒瓶盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6克——这个剂量指的是包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。
适量运动
运动除了可以促进血液循环、降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉，防止骨骼与关节僵硬的发生。运动时要注意勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量，注意周围环境气候，夏天避免中午艳阳高照的时间暴
晒，冬天要注意保暖。
戒烟限酒
烟叶内含有居古丁（烟碱），会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
心理平衡
紧张、易怒、情绪不稳可使血压升高。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳环境中，从而维持稳定的血压。