>>> 2008年第8期
自我按摩胸腹辅助治疗前列腺炎
作者：林 饶
经常按摩胸腹，能协调脾胃，加速胃肠蠕动，帮助消化吸收和排泄功能；调和五脏六腑气血运行，平衡阴阳；促进肚腹血液循环，活血化瘀，增加新陈代谢，提高抗病能力，防御邪气侵入。
邻居董老伯中年时，就患上了前列腺炎并有增生，至今已有10年了。每当排尿时小腹酸胀、尿痛、尿频，每夜七八次，甚至十次之多，现在小腹不酸痛了，尿也不淋漓了，每夜只尿二三次。这是因为董老伯采用了医生向他推荐的按摩胸腹保健养生法。每天晚睡前、早醒后，仰卧或坐床上（冬天睡被窝里、边看、听电视），按摩一遍胸腹部。这样一直坚持了三年，董老伯再次到医院体检，B超结果：“前列腺稍增大，钙化灶”；原患10年多的慢性结肠炎，肚子痛，拉稀每天三次不等，腹痛、腹胀、自觉腹内有冷气，屁多的毛病都没有了，现在肚不痛，腹不胀，大便成形，每日一次，恢复了正常；董老伯患的前列腺炎和增生竟然消失了。
胸腹按摩方法：
1. 双掌交替按摩肚腹。留内衣，仰卧或坐床上，以肚脐及脐下丹田为中心，先用右手掌沿顺时针方向划圆环、推搓、摩擦一圈，再用左手沿逆时针方向划圆环推拉摩擦一圈。两手交替，反复按摩一分钟肚腹按摩通过对神阙、气海、关元、天枢、大横等穴位的刺激。
2. 腹式呼吸双掌按摩擦腰腹。裸体仰卧床上（冬天睡被窝里），两腿分开，两手掌分按两则腰眼，同时用力往肚脐方向推搓，两拇指着力向脐下抹擦（气海、关元、曲骨等），两小指沿两腹股沟往下抹擦，两中指直达会阴穴（在肛门与阴囊之间），往下抹擦时呼气，让小腹肌慢慢收缩瘪下去（稍停平气），使全身放松，特别是二阴（生殖器与肛门）放松；两手再返回抚摩同时提升二阴，（鼻吸气）至两侧腰眼，让小腹慢慢鼓起来。做到深、细、心、长。如此腹式呼吸按摩一分钟。
3. 拍腹捶腰。坐或站，先用右手掌拍打肚腹一下，同时用左手握拳反擘反拳捶打腰椎和骶骨（命门、阴关、肾俞、志室等）一下，然后交替左右手，反复拍腹捶腰1分钟。
4. 双掌抹擦胸肚腹。坐或站，双掌竖捂分按左右胸脯上，两拇指着力胸肚腹中心线任脉往下抹擦五脏六腑经络，同时呼气（稍停平气），再返回抹擦至胸脯上，同时吸气提肛。一呼一吸，反复进行一分钟。