>>> 2008年第8期
我的刷浴养生法
作者：翁心诚
起先，我遵循前人的经验，常用干毛巾摩擦体表。后来，看到香港一位作家说：“象刷马一样刷你的皮肤。”那样，他在寒冷冬天的北京开会，下身穿一条西装短裤竟不觉得冷。我相信这并非做假。在他的养生经验的启示下，我也尝试着“刷自己的皮肤”，坚持了二十余年时间，发现效果很好。我给它命名“刷浴”。与水浴 、沙浴、日光浴相比较，它更简便；与按摩比，它更便宜、更省时；与干毛巾擦比，它更有力度。其好处为：①增强了血液循环，使经络更通畅，从而促进了表皮的再生能力。我将至“从心所欲”之年，但头发不白，皮肤光洁，没老人斑，没皮肤严重角化现象。②睡前刷浴，利于入睡，且睡得深而香。③身体穴位的按摩、擦动促使身心协调与身体器官间的协调。④增强了体表的抗寒、抗热、抗风、抗菌能力。我二十余年来没犯过感冒，刷浴为其因素之一。
其具体办法为：①因时制宜，“允执其中”。从仲秋至春末，每3~5日一次，周期不可过长也不可过短。因为体表随新陈代谢，会生成细小的角质性废物，当其在生成过程中，此种物质对体表有一定保持作用。当其已成废物时，积于体表，则对人体有害。②循序渐进，从软到硬。开始用软毛刷，再到较硬的毛刷（如棕刷），再到更硬的毛刷。③因人制宜，力度适中。力小则不能起到擦作用，力大则会伤及皮肤。④保证重点与照顾一般结合。头面、手、足、耳、小腿等被称为全信息区。双足有近200个信息反射点和穴位（足底有60多个穴位），手部有100多个穴位，耳部有200多个穴位，加强这些地方的刷浴，可以防治相关部位的疾病。⑤心静体松，持之以恒。刷浴前或后辅之以主要穴位的按摩（如涌泉、劳宫、印堂、膻中、会阴等），相得益彰，其效尤佳。做一次刷浴 ，便可将千种忧愁，万种烦恼抛到爪哇国去，其乐陶陶，妙不可言。
君若信之，或可试之。