>>> 2008年第9期
我的养生之道
作者：林自仁
勤于动脑抗衰防老
科学证明，勤用脑，抗衰老，防痴呆，精神好。通过多年实践，对此，我深有体会。
我不吸烟、不喝酒，扑克、麻将全不懂，读书、看报、写稿是我的爱好。
我从教36年，与书籍结下了不解之缘。退休了，时间充裕了，每天读书、看报是我的必修课。我不讲吃、不讲穿，就愿意买书、订报。如《朝阳日报》、《燕都晨报》、《朝阳广播电视报》、《中国老年报》等，光老年报就有好几种。此外，还有《养生月刊》等养生保健报刊。作为退休教师，不能忘掉教育，我又订了《少年儿童研究》、《知心姐姐》等杂志，关爱教育孩子，是我的天职。
每天用几个小时，读报刊杂志，从中获得信息、开阔视野、增长知识。心中充满阳光!
有感而发，不吐不快，便挥笔写成小文。文章在报刊杂志上发表，自己高兴，对社会也有益。
读书看报，写文章。勤动脑，多思考。动笔动脑，才能心灵手巧。
刀不磨，要生锈；脑不用，会迟钝。我年近七旬，思维敏捷，精神饱满，得益于读书报，常写稿，勤动脑。
以步代车 延年益寿
早先，我在乡下教书，上班、下班离不开自行车；退休后，随儿子进城住，开始弃车步行。这不仅为了安全，更重要的是锻炼身体。步行很有意思，自由自在，随随便便，愿意走就走，愿意停就停，眼观六路，耳听八方，城市风景，尽收眼底。
走来走去，养成了习惯。每天走上两小时，十几华里不打怵。寒来暑往。一晃几十年了。日久天长．走出了奇迹：竟把高血压走下去了!血压正常了!这还不算。还能吃能喝，思维活跃。精神饱满。
俗话说：“饭后百步，不进药铺”；“饭后百步走，活到九十九”。走，确实有益健康。马克思认为，最有效、最适宜的锻炼方式就是散步。恩格斯喜欢游泳、骑马，但受益最大的莫过于每天坚持散步。爱因斯坦说：“步行给我无穷的乐趣。”美国的心脏病学家怀特说：“轻快步行如其他运动形式一样，是治疗情绪紧张的一付理想的‘解毒剂’，并能改善人们的健康。”走，为什么会有如此功效?科学数据表明：人的足底有50多万根血管．4万多个汗腺与60多个穴位密切联系着人体的五脏六腑。因而人们称其为“人体的第二心脏”。而步行，脚底穴位受到刺激，能活跃气血，调节脏腑，控制体重，延缓衰老。正是：常走常走常常走，不管冬夏与春秋。风霜雨雪全不误，持之以恒不停休。十年行程数万里，踏破铁鞋精神抖。健康之路在脚下，常走延年又益寿。
饮食起居 科学合理
看中央电视台《健康之路》节目，专家提出一响亮口号：“健康在我心中”令我为之一振!退休后，健康显得越来越重要了，健康第一呀!我一日三餐的标准就是：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。健康专家提出的新观点，就是每顿饭要吃七八分饱为最佳。对此，我极赞同。现在一些年轻人却背其道而行之：早饭不吃，午饭点滴．晚饭暴饮暴食——撑破肚皮!这对身体极有害!
白天、工作、运动，需要大量热能，你却供应不足；晚上睡觉休息，你却暴饮暴食，大吃海喝，岂不是脂肪堆积，身体发胖!这对健康极为不利!
“早睡早起身体好”。这恐怕对谁都适用吧。我生在农村，工作在农村学校，“黎明即起”、“闻鸡起舞”，我已养成习惯。在农村时，早晨要下田劳作；如今早起，去散步、去锻炼。人生“子午觉，最重要”。从晚上11点到凌晨2点，这段时间的睡眠，非常重要!觉睡足，精神好。
因此，饮食起居，要有规律，科学合理，对健康有利。
具体说膳食，讲究很多。《中国人需要一场膳食革命》指出：“部分居民膳食结构不科学”，“在摄入的热量大大超过身体每日代谢所需要的热量，多余的热量被身体转化为脂肪储存起来，因而超重与肥胖人数迅速增加。”因此，怎样吃?吃什么?都要认真对待。我本是能吃肥肉的人，如今却禁吃了，每天多吃新鲜瓜果蔬菜及富含营养的豆制品。
条件好了，选择一些保健食品，能改善健康状况。比如：松花粉、蜂王浆、螺旋藻等，效果很好。
总之．饮食起居，要有规律。改进膳食，科学合理。健康第一，人生大事!
保持童心 天天开心
也许我做过36年“孩子王”的缘故吧，年过花甲，我“童心”不老。我好奇、好胜、好事、好玩，兴趣浓厚。头脑简单、单纯，所以做过许多傻事、蠢事：可笑之事。
1993年退休后，在家搞一年种子试验，光大豆就种过八种，在院子、北沟山地。种过旱稻，结果只收稻草……乡亲们说我“怪”!1994年进城以后，在楼顶58平米花园，盆种过大豆、跳舞草、西洋梨、蕃茄、黄秋葵……而这些仅仅是一个方面。朝阳城区每项建设工程，我必光顾到，什么榆树林大沟改造，长江路立交桥峻工、南塔修复，特别是大凌河城区段治理工程。如今，人工湖成了我心中的“西湖”．人问乐园!
然而，最令我开心的是我们家的两颗“开心果”。一个是我的孙子——开元．另一个是我的外孙子——石头儿，大名苏醒石。我孙子和我一起玩了6个月。2003年6月21日回北国佳木斯去了。而2天后6月24日，我外孙子降生了。我孙子聪明，我外孙子更惹人喜爱。他出生不久，我就为他唱歌，表演童谣。他在床上躺着，我两手要着他的红尿布，边舞边唱，这岂不令人发笑?不管咋的，我特开心!外孙子快2周岁了，每天我和他玩二三个小时，我教他唱《东方红》、《我爱北京天安门》，背《三字经》……和他在一起“过家家”，好一个可爱的“开心果”!
不知为什么，我特别喜欢小孩，不仅是我的孙子、外孙子，走在街上，看见小孩．我就走不动道．看也看不够。我楼下东南侧是玫瑰艺术幼儿园，孩子上、下幼儿园，我有时间总向下观望。为了看得真切。有时还用望远镜。从孩子身上，我吸取了向上的活力。
童心的主要特点是好奇心，有资料报道：一项为期5年的研究。通过测试1200名年纪都超过65岁男女的好奇心，结果显示：好奇心较大的一群人的寿命，比好奇心较小的长30％。
让我们都来保持童心，天天开心吧!