>>> 2008年第10期
有益健康的新观念
作者：侯茂兰
健康睡眠，生命的“滋补品”
什么是世界上最不需要花钱而又特别值得我们享受的呢?答案是睡眠。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”。从我们出生开始，睡眠就一直伴随着我们，睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康。睡得香，睡眠时间合适，睡觉起来没有头痛、腰痛的情况，那才是最好的。提醒一下，白天别想太多，有些压力、有些事情千万别带进梦里，该放下时就放下。
天天大鱼大肉，不如素食一天
就餐时摄入过多脂肪、甜饮料和酒类，会有腹部肥胖的危险。此外摄入了过量的脂肪，就算同时食用的是粗粮或者蔬菜，其营养成分也有可能大大降低。频繁的烟酒、肉类以及淀粉类食物会给肠胃增加负担，因此美国的营养机构提出了每周素食一天的健康新概念，为的是让疲惫的肠胃有一天的时间做个大扫除。
快节奏工作，慢节奏生活
现代人很难慢下来，无休止的工作、快节奏的生活常常让人喘不过气来。这样的对话在见面打招呼时说得最多：“最近怎么样?”“忙啊!”时间和空间被挤压，让我们的健康逐渐透支。“慢下来”带来的是压力的降低，神经和内分泌系统的恢复，还能避免身体能量的过分消耗。所谓“慢生活”就是要提倡慢用餐、慢运动、慢休闲、慢阅读，在国外甚至还有“放慢时间协会”。如果有人在街上行色匆匆．协会的人就会叫住他，并询问他为何如此匆忙。
我们为了健康，要在快节奏的工作之外，放慢生活的节奏。
健康体检不能忘
在媒体工作的林小姐今年收到一份特殊的生日礼物是“医院体检单”。感动欣慰的同时，林小姐又为父母准备了这个特殊的礼物。
如果说以前的健康口号是“请人吃饭不如请人流汗”，那么现在就是“请人吃饭不如请人体检”。以前人们可能都避讳体检，总觉得要生病了才会去医院做全面检查，如今，体检已成为一种对待健康的态度，定期体检对身体健康的好处是不言而喻的。
中药养生渐成气候
中医中药是传统医学的精髓。随着时代的发展，中医中药养生逐渐成为现代人生活中的重要组成部分。朋友薛小姐体质欠佳，长期服用中药调理，每隔一天还进行一次针灸调理。从事教育工作的张先生在一家中医养生馆办卡成为了会员，定期通过针灸、按摩等传统中医养生方法保养身体。
专心冥想，缓解压力
所谓冥想是指静思或沉思，通俗地说就是让大脑休息的方法。专心冥想是一种“缓解压力”的过程，它会让你的血压下降、脉搏减缓、睡眠更安稳，并可缓解身体紧张，有助于治疗心脏病、关节炎等疾病。它简单、实用，每天只要花上10多分钟即可。
生活越紧张越要笑
生活越来越好，可我们似乎越来越笑不出来。在情绪的长期压抑之下，德国人引进了印度的大笑瑜伽，短时间内风靡全国。大笑瑜伽也是一种运动，通过大笑来让身体和情绪彻底放松。目前，我国的一些城市也出现了爱笑俱乐部，让生活紧张的人随时都保持微笑。
留出爱自己的时间
爱自己是万爱之源，如果不爱自己，健康就要为这一切买单。爱自己体现在留出更多属于自己的时间。去年中国城市女性健康状况调查显示，女性每日可以自由支配的时间为2.99小时，而且这仅有的时间我们把它用来学习、睡觉、做家务了，而非完全私享。爱自己，应该多花些时间去健身、旅游、聚会，拥有健康的身体和心态比什么都重要。
品尝天然味道，淡盐生活更健康
学会品尝食物的天然味道，不要添加或尽量少地添加调味品。如果过分依赖用盐来调味，那么生命就会变得比较短。淡盐的饮食习惯可以减少高血压病、高脂血症的发病率，减轻血液循环系统的负担。为了健康地生活，厨房里的调味品应该尽量减少。