>>> 2008年第11期
童稚六式健身心
作者：孙祥虎
一、伸腰仰肚挠脚心。即每日晨起或午睡醒来，不要忙于起床，而是伸伸懒腰，运气凸肚，活动活动筋骨，然后盘腿而坐，双手挠脚心数十次。最好挠到脚心发红，按中医针灸理论，刺激足部涌泉、然谷等穴位，能运行血脉、活络脏腑，有效防治手脚麻木、失眠和神经官能症等慢性疾病。
二、小猫洗面揉鼻头。双掌互擦发热后，以中指从嘴角向上，顺鼻际至眉头往两边旋转摩面72次，就像小猫洗面一样。再用右手中三指按揉鼻头36下，每日坚持此法数次，可预防感冒，且脸色红润、神清气爽。
三、摇头晃脑默“丰”字。此法不拘场地，只要静心而立，双脚等肩宽，两手自然背负，然后弯腰垂首，闭目而摇头晃脑，作三横一竖默写“丰”字状。写三横时，可从左至右，亦可从右往左，数十遍为佳。此法对防治颈椎增生大有益处。
四、提耳吐舌扮鬼脸。可用右手越顶提左耳36下，左手越顶提右耳36下，边提耳边吐舌，兼挤眉弄眼扮鬼脸，能积极活跃面部神经和肌肉，拉动刺激大脑思维，常持此法，能防治面瘫，可免老态龙钟，亦去脸部寿斑等。
五、咬牙切齿咽唾沫。晨起睡前皆可嘴唇紧抿，上下叩齿108次，口内生津则咽，此式对于“无齿之人”或“满口假牙”者亦适用，尤其是大小便时需咬紧牙关、屏气凝神不说话，对于健齿固齿保元神大有裨益。
六、泼洒俯拾“长生果”。最好选用三粒仁的花生数十枚，置小盘备用。在家中练此法时，将盘中花生倾力泼洒于地，再一枚一枚地弯腰拾入盘中，一日数次，量力而为。花生长圆，落地不滚，且表面凸凹，可利老人活动筋骨，对腰椎间盘突出的患者，尤有疗效。
以上六式，重在童心童趣，去烦恼、添顽稚，不受气候、场地、时间的影响，但贵在坚持。有兴趣的中老年朋友，权当一份健康小额储蓄，天长日久，自有收获。