>>> 2005年第12期
我自治手脚冰凉症的“良药”
作者：王秀兰
这个自治手脚冰凉症的疗法是多层次的、多功能的、全方位的，其主要治疗原则是以动为主，“动则生阳”。
一、“二拍”：１、拍打足三里（位于膝关节直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处），双手以中等速度稍用力，以能忍受为宜，分别拍打双腿的足三里穴３００余下，每日早晚各做一次。据有关资料介绍，足三里系强壮长寿穴，民间还有“拍打足三里胜吃老母鸡”的说法，多次拍打震动足三里穴，能使手指、脚趾的微血管扩张，从而改善血液循环和新陈代谢，使肢体逐渐暖和起来。２、拍打上、下肢，先分别交替拍打双臂各３００余下，接着拍打手背、手心各３００余下，然后，分别交替拍打大腿、小腿，最后分别压膝盖，拍打膝盖各１００余下。
二、“三按摩”：１、按摩涌泉穴。先用右手掌稍快点搓揉左脚心，后用左手掌以同样方法搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每日各做两次。接着搓揉或捏各脚趾各１００余下，最后分别推擦脚背、脚后跟各１００余下。中医理论认为，人体诸多经脉汇集于足底，与全身各脏腑、器官、组织都有密切关系，尤其是刺激涌泉穴，它属于肾经，因此，常按摩此穴有补肾壮阳、强筋壮骨的功效。２、按揉气冲穴（大腿根里侧），此穴下边有根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流之感为佳。３、按揉或拍打肾俞穴（两边后腰部），按揉时稍用力以中等速度按揉各做８０次。如果拍打肾俞穴的话，双手掌轮流稍用力不快不慢拍打肾俞穴各８０次。
三、通过加强对手脚的锻炼，改善手脚冰凉症状。如手冰凉，要多活动上肢和手部，如果下肢冰凉，要多活动下肢和脚部。同时选择适合自身健康状况的锻炼方法，改善手脚冰凉症状。如爬楼梯、步行、太极拳、医疗保健操、健身舞、扭秧歌等。笔者选择健身舞，我全神贯注地跳呀、跳呀，不到半小时，全身冒汗，此时，好象有股热流，流遍全身，手脚冰凉之症状飞得无影无踪了，全身特别舒服。
四、食疗生阳，食疗亦能改善阳气虚弱症状，增强机体热量，笔者常用大枣、红糖、姜汤，每晚煎之当茶喝。冬季手脚冰凉还可适当吃些羊肉、狗肉等，以暖中补虚，开胃健脾，益肾养肝，御寒祛湿，同时，要做好身体的保暖工作。
笔者经过五、六年之久的“二拍”、“三按摩”、食疗加活动的调治和保健，体质改善，免疫力增强，所患的神经衰弱，失眠症等病情缓解，症状慢慢消失了。尤其是折磨我多年的手脚冰凉症状得到了很好的改善。实践表明，只要坚持不懈地进行四法，一定会收到理想疗效，功到自然成。
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