>>> 2005年第12期
男人要健康，请活出女人样
作者：午 马
◇轻弹泪水◇
哭泣是除倾诉之外宣泄情绪的又一个主要渠道，男人寿命短都是不哭惹的祸。不敢哭不能哭，结果是从生理上到心理上都得不到休息。科学研究发现，哭泣是在“排毒”。悲伤哭泣时所流的眼泪中有不少蛋白质，这种蛋白质有不少是有害的，如果硬是不让这些眼泪流出来，它们积聚在人体内就会引起某些疾病。因而，哭泣不仅能宣泄情绪，还能排出体内毒素，减少病症威胁。
◇关注自己美不美◇
女人是冲美丽健康去做美容护理、放松身心的，而男人却很少关心自己美不美的问题，他们满足于自己的财富，以及老婆是否漂亮，孩子是否有出息，房子大不大，车子靓不靓。面对现代社会无处不在无时不有的压力，应该学会面对压力、化解压力、应对压力，承认自己有所能有所不能，摈弃盲目攀比，关注自己美不美也可以把压力转移释放出去。
◇减肥瘦身◇
男性比女性更要注意节制饮食，控制自己的体重。而多数男人在大快朵颐时，根本就不知道忌口，不晓得节食。享受美食虽然是人类生活中的重要乐趣之一，但医学证据显示，人类只适于承受限量的食物，一生以美食为乐而使体重上升的人，往往不能健康长寿。此外，每餐过饱，使血液集中于胃肠，易引起心、脑等重要器官的缺血缺氧，诱发或加重冠心病、心绞痛、心肌梗塞和脑血管疾病以及糖尿病、胆囊炎等，自然不利于健康长寿。
◇弃烟限酒◇
以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯是健康的最大威胁，如嗜烟酗酒、饮食不当、作息不规律、休息不充分等，都会直接导致男性健康状况的下降，成为健康隐患。研究证实，不吸烟、保持低胆固醇与低血压、适量运动的人，相对要比那些不关心自己健康的人多活大约６至９年半。
◇定期流点血◇
研究表明，在相同年龄组里，人体血细胞的质量女性比男性显得优良，这是因为女性周期性的少量出血刺激造血器官，激发造血功能，有益长寿。研究者说，定期献血，可使体内储存的铁处于轻度偏低水平，而少量缺铁可有效防止心脏病的发生。献血者因献血使血液的代谢功能旺盛，其寿命较没献血者更长。男人不妨积极参加献血这一公益活动，既向社会做了贡献，又益于健康。