>>> 2006年第4期
高考必胜点穴秘法
作者：郑万善 臧俊岐
此处介绍的升学考试自我点穴按摩法，可以振奋您的精神，恢复您的集中力，使您的头脑更加清晰、灵活，提高学习效率，是考试必胜之良法。
１、读书疲劳，集中力迟钝的恢复法：长时间的读书学习，以致脑部疲劳，集中力记忆力迟钝，学习效果随之降低，此时勿需太勉强，应立即终止学习，全身活动２分钟后，用凉水洗前额及面部５遍，再作如下方法：
（１）闭目，端坐，两手自然放于大腿上，精神及全身完全放松，无思无想，脑部空空，均匀呼吸，静坐１～２分钟。然后再作深呼吸５次。
（２）闭目，两手掌互擦至热，随之把两手掌放于面颊部，以洗脸状反复上下推擦整个面颊，双目及前额都要推擦到，务使前额及面部温热舒适。重复操作５遍。
（３）先用中指指端罗纹面点压神庭穴（图１）２０下，然后再以顺、逆时针方向各轻摩神庭１５次；最后双手自然相对置于头上，并以双中指紧贴神庭穴，两手掌由神庭同时分沿头两侧推抹至后发际，重复操作１０次。
（４）以中指或食指指端罗纹面点压印堂穴（见图２）、百会穴（见图１）、风府穴、攒竹穴（见图２）、天柱穴（在项后发际上０．５寸，旁开约１．３寸处。）、太阳穴（见图２），每穴３０下；然后以两手食、中、无名及小指指端聚拢平齐，通过伸屈腕部关节，用四指指端有节奏地叩击头部五条线，其顺序自前至后，中至旁叩击，反复进行３～５遍。
头部五条线：即印堂穴至风府穴为正中线；攒竹穴至天柱穴为第一旁线，左右两条；太阳穴至风池穴为第二旁线，左右两条。计五条线（图２）。
（５）以两手四指自然相对置于后头枕部，双手拇指指腹紧贴双风池穴，有节奏地点压２０下；顺、逆时针方向再轻摩１５次；最后两拇指自风池穴，经过天柱穴，分沿颈两侧推抹至锁骨，重复５遍。
２、眼睛疲劳之缓解法：如果您在读书学习中感到两眼发涩，困倦，不自主地打哈欠，甚至眼睑下垂而无法抗拒时，应用下面介绍的方法，可以收到立竿见影之效。
（１）端坐，闭目，脑及全身松弛，静养３分钟后睁开双眼，尽力远望，以望绿色为佳，约１分钟。
（２）按挤睛明穴：闭目，以一手的拇指和食指分置于双睛明穴处，向下按时吸气，呼气时还原；向上挤时吸气，呼气时还原。一按一挤，重复操作１５～２０次。
（３）轻摩、推擦睛明穴：以双手中指指端罗纹面轻摩双睛明穴，顺、逆时针方向各摩１５次。然后以双手中指指腹置于睛明穴处，分向两侧推擦至发际，重复操作１０遍。
（４）摩眼眶：两手食指指端罗纹面从睛明穴开始，沿着目眶的下缘，慢慢向目外角分推；然后再沿着目眶的上缘，慢慢推向睛明穴。如此反复操作１０～１５遍。
（５）点压、轻摩、推抹攒竹：闭目，以两手中指指端罗纹面分别置于双攒竹穴（见图２）处，点压１５～２０下；再以顺、逆时针方向各轻摩１０～１５次；最后以双手中指指腹紧贴攒竹穴，由轻渐重，由重转轻有节奏地分向外侧，经过眉毛推抹至发际，重复１５～２０遍。
（６）点压、轻摩太阳穴：以双手拇指或食指指端罗纹面分别置于太阳穴（见图２）处，点压１５～２０下，以局部酸胀舒适为宜；再以顺、逆时针方向轻摩太阳穴１０～１５次。
（７）点压、摩推风池穴：以两手拇指指端罗纹面分别置于风池穴，点压１５～２０下，如果酸胀感传到眼区效果更好；再以顺、逆时针方向轻摩风池穴１５次；最后沿颈后两大筋推抹至锁骨，重复１０次。
３、考试前夜兴奋镇定法：您想要第二天考出好成绩，必须有一个最佳身体和精神状态，要想做到这一点，考试前夜必须睡一个好觉。但考试前夜保持头脑冷静十分困难，往往由于过度紧张和兴奋而彻夜难眠，搞得自己头昏脑胀。本文介绍的考试前夜兴奋镇定法，可使您亢奋之神经平静，消除焦虑和失眠，第二天精力充沛地走向考场。
常用的有头寒足热法和足踝冷热淋浴法，在就寝前按法去做。
（１）头寒足热法：①将生姜１０克，放入１０００毫升水，小火煎煮５分钟，备用。②取洗脚盆（或其他容器）一个，倒入热水和生姜汤，水量为放入脚时能泡到足踝部上方为宜。水温以放入脚时温热舒适为度。③用冰块适量做成冰枕，放在前头部；足部浸入热水中，浸泡１０～１５分钟。
（２）足踝冷热淋浴法：①先将水温调整为较自身平常淋浴较高的热度（以自身能耐受为宜），用淋浴器蓬头淋脚踝５分钟。②淋热水后，随之再用淋浴器蓬头淋冷水５分钟，以感到冷为止。
以上法反复操作２遍，合计约２０分钟。
以上两法任选一种即可。它可以促进头部及全身血液循环，操作完毕后，全身必然会感到轻松舒适无比。
４、考试当天，必然获胜之点压按摩：考试当天，是决定升学与否的关键，心理紧张是每个考生普遍存在而不容易控制的问题。作为当事人而言，关键是放下包袱，心里彻底“放松”，不论考好考坏，只有尽人事听天命就是了。如果您能做到这一点，在考前１０分钟和考试间隔休息时间，再点压按摩百合、四神聪、太阳、印堂、风池穴４～５分钟，可即刻调节您的情绪，使您头脑清晰，精神振奋，智力将能尽情发挥，是考试当中必然获胜之良法。
（１）点压、叩击百会穴（头正中线与两耳尖连线的交叉点。见图１）：首先以中指指端罗纹面点压百会穴２０下，点压时吸气，呼气时还原。再以中指指端有节奏地叩击百会穴２０次。
（２）叩击四神聪穴（在百会穴前后各１寸处，计四穴。位于头顶正中线上二穴；分别位于前后发际中点一穴，入前发际４寸一穴；另二穴位于正中线入前发际５寸之点，左右旁开１寸各一穴，见图３）：以一手食、中指、无名和小指指端聚拢平齐，通过伸屈腕部关节，有节奏地在四神聪穴和四神聪穴所形成的圆圈叩击１０遍（顺、逆时针各叩击５遍）。
（３）捏印堂穴：以一手拇指和食指指腹相对捏印堂穴２０下。
（４）点压、轻摩太阳穴：以双手拇指指端罗纹面分别置于太阳穴处，点压１５下，再以顺、逆时针方向轻摩１０～１５次。
（５）点压、推抹风池穴：以两手拇指指端罗纹面分别置于风池穴处，有节奏地点压１５～２０下；再从风池穴开始向下沿颈后两大筋推抹至锁骨，重复操作１０遍。
如果您在考试答卷当中遇有集中力和记忆力迟钝，智力不能正常发挥时，应立即停止答卷，用２～３分钟时间有选择地作２～３种方法，可获得恢复大脑机能之速效。
责编：张宝盈Ｅ－ｍａｉｌｚｈａｎｇｂｙ９８＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ